Les smartphones sont devenus une partie intégrante de notre quotidien, petits et grands.
En France, selon l’étude “Association e-Enfance chez les 8-18 ans en 2023”, le verdict tombe :
“24% des 8-18 ans équipés ne tiendraient pas plus d’une heure sans leur smartphone.”
Cette dépendance croissante aux écrans soulève des inquiétudes. Il est essentiel pour les parents de reconnaître les signes indiquant qu’un adolescent passe trop de temps devant les écrans et qu’il est en train de développer une addiction aux écrans.
Aujourd’hui, le terme de “cyberdépendance” est très en vogue.
Une surconsommation des écrans peut indiquer une addiction, notamment aux réseaux sociaux ou aux jeux vidéo, avec des conséquences néfastes sur le bien-être. Si votre ado préfère passer du temps devant sa tablette, son ordinateur, les jeux vidéo, son téléphone plutôt qu’avec ses amis ou sa famille, cela peut indiquer une dépendance à Internet. Les jeunes de 16 à 24 ans passent en moyenne plus de cinq heures par jour devant un écran, souvent au détriment de leur santé mentale et physique.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
2 signes que votre ado utilise excessivement des écrans
L'isolement social
L’isolement social est l’un des signaux d’alarme les plus préoccupants indiquant qu’un adolescent a un usage immodéré des écrans. Cette addiction peut avoir des répercussions significatives sur le développement comportemental, émotionnel et social des jeunes. Un adolescent qui passe beaucoup de temps devant les écrans peut préférer s’isoler dans sa chambre plutôt que de participer à des activités familiales ou sociales. Les interactions virtuelles, bien qu’elles puissent sembler connecter les adolescents, ne remplacent pas les interactions en personne nécessaires au développement social et émotionnel. Cet isolement peut entraîner une diminution des compétences sociales et une augmentation de l’anxiété sociale.
Les adolescents peuvent devenir facilement et rapidement dépendants, ce qui peut mener à une faible estime de soi et à un désintérêt pour les activités familiales ou les études.
Incapacité à gérer les émotions
Un autre signe préoccupant qu’un ado est accro aux écrans, est l’incapacité de votre adolescent à gérer ses émotions et à respecter les restrictions imposées sur l’utilisation des écrans. Les réactions excessives telles que la frustration, l’irritabilité ou même la colère intense face aux limites peuvent révéler une dépendance sous-jacente aux appareils numériques. Se retrouver sans écran le met dans un état de manque. Ce manque de régulation émotionnelle peut également affecter les relations familiales, générant des conflits et une atmosphère tendue à la maison. Cette difficulté à gérer les émotions face aux restrictions peut exacerber les sentiments d’isolement et d’anxiété, rendant plus difficile la transition vers un usage équilibré et sain des écrans.
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3 conséquences de cette addiction aux écrans
Performance scolaire versus performance jeu vidéo
L’usage abusif des écrans par un adolescent peut avoir des répercussions considérables sur ses résultats scolaires.
On observe souvent une baisse significative des notes, des devoirs bâclés et un manque de concentration en classe dû au temps que l’ado passe devant les écrans.
Vie familiale versus vie virtuelle
La cyberdépendance impacte aussi directement la vie familiale, et entre autres les responsabilités domestiques. À la maison, l’adolescent néglige les tâches ménagères et autres responsabilités, montrant une diminution de la motivation pour participer à des activités familiales, des loisirs ou des passe-temps. Cette fuite vers le monde numérique devient un cercle vicieux, impactant négativement chaque aspect de sa vie quotidienne.
Santé mentale et physique versus dépendance
L’impact des écrans sur la santé physique et mentale des adolescents est une préoccupation croissante. Une utilisation excessive des écrans est souvent associée à un mode de vie sédentaire, entraînant une diminution de l’activité physique et augmentant le risque de problèmes de santé comme l’obésité, les troubles musculo-squelettiques et les troubles de la vision. La lumière bleue émise par les écrans peut également causer de la fatigue oculaire et perturber le sommeil. Sur le plan mental, l’exposition prolongée aux écrans peut affecter le développement cognitif, entraîner des troubles du sommeil, de la fatigue diurne et des difficultés de concentration. L’immersion constante dans le monde virtuel peut aussi contribuer à des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression et le stress.
La détérioration de la santé physique et mentale due à une surexposition aux écrans chez les adolescents nécessite une vigilance accrue. Il est crucial de promouvoir un équilibre sain entre la technologie et d’autres aspects de la vie quotidienne, de définir des règles. Des stratégies visant à limiter le temps d’écran, encourager l’activité physique et favoriser des interactions sociales significatives peuvent jouer un rôle crucial dans le maintien du bien-être global des jeunes générations.
COOPLEO vous accompagne dans votre vie de couple et de famille. Si vous, en tant que parent, vous sentez dépassé par la situation, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé familial. Une aide extérieure peut être précieuse. Un professionnel peut aider l’adolescent à mieux comprendre et gérer ses émotions, et peut également accompagner les parents.
5 conseils pratiques pour les parents : l'ado accro versus les parents
Si vous êtes parent d’un adolescent accro aux écrans ou en risque de l’être, vous vous demandez comment réagir de manière efficace et constructive. Voici cinq conseils pour vous aider à gérer cette situation.
1. Communiquez ouvertement et écoutez activement
La première étape pour aborder la dépendance aux écrans de votre adolescent est d’ouvrir un dialogue honnête et sans jugement. Prenez le temps de comprendre pourquoi ils passent autant de temps devant les écrans. Est-ce pour échapper à des problèmes, pour socialiser, ou simplement par ennui ? Écouter activement leurs préoccupations et leurs motivations peut vous donner des pistes sur la manière de les aider à équilibrer leur temps.
Conseil pratique : Organisez des moments réguliers de discussion en famille, où chacun peut exprimer ses sentiments et ses expériences. Cela peut renforcer la communication et la compréhension mutuelle.
2. Établissez des règles claires et cohérentes
Une fois que vous avez une meilleure compréhension de l’utilisation des écrans par votre adolescent, il est important d’établir des règles claires et cohérentes concernant leur usage. Cela peut inclure des limites de temps pour les jeux vidéo, des horaires spécifiques pour l’utilisation des smartphones ou des zones de la maison sans écrans.
Conseil pratique : Impliquez votre adolescent dans l’élaboration de ces règles. S’ils participent au processus, ils seront plus enclins à les respecter.
3. Encouragez des activités alternatives
Pour réduire la dépendance aux écrans, il est essentiel d’encourager et de promouvoir des activités alternatives. Cela peut inclure des sports, des hobbies, des sorties en plein air, ou des moments en famille sans technologie. Trouver des activités qui passionnent votre adolescent peut les aider à se détourner des écrans.
Conseil pratique : Proposez des activités que vous pouvez faire ensemble, comme des randonnées, des jeux de société, ou des projets créatifs. Partager des moments de qualité renforce les liens familiaux.
4. Soyez un modèle à suivre
Les adolescents apprennent beaucoup par l’exemple. Si vous passez vous-même beaucoup de temps devant les écrans, il sera difficile de les convaincre de limiter leur utilisation. Montrez-leur que vous pouvez aussi vous déconnecter et profiter d’autres activités.
Conseil pratique : Établissez des moments « sans écran » pour toute la famille, comme pendant les repas ou avant le coucher. Cela crée une routine de déconnexion bénéfique pour tous. Cette marche à suivre est aussi valable pour la vie quotidienne que pour des vacances en famille.
5. Cherchez de l’aide si nécessaire
Si vous constatez que la dépendance aux écrans de votre adolescent devient ingérable ou affecte gravement sa vie quotidienne et ses relations, n’hésitez pas à chercher de l’aide professionnelle. Les conseillers familiaux peuvent offrir des stratégies et des ressources supplémentaires pour gérer la situation.
Gérer la dépendance aux écrans chez les adolescents peut être un défi, mais avec une communication ouverte, des règles claires, des activités alternatives, un bon exemple et, si nécessaire, un soutien professionnel, vous pouvez aider votre adolescent à trouver un équilibre sain. L’objectif est de les guider vers une utilisation responsable de la technologie tout en renforçant vos liens familiaux.
En consultant notre site, vous recevrez régulièrement des conseils et des informations sur la santé de l’adolescent et la parentalité.
Conseil pratique : Si vous vous sentez dépassé par la situation, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé familiale de COOPLEO. Une aide extérieure peut être précieuse. Un professionnel peut aider l’adolescent à mieux comprendre et gérer ses émotions, et peut également accompagner les parents.
COOPLEO est une plateforme qui met en relation des professionnels de la santé familiale avec des individus et des familles dans le besoin. Grâce à cette plateforme, vous pouvez trouver le bon professionnel pour vous aider à gérer cette addiction. Certains parents ont l’impression que c’est impossible de s’en sortir. Parfois l’un des parents n’a pas envie de consulter même s’il ne sait plus comment s’y prendre, dans ce cas n’hésitez pas à consulter SEUL dans un premier temps.
