Qu'est-ce que l'anxiété relationnelle ?
L’anxiété relationnelle est un trouble qui touche de nombreux couples. Elle se manifeste par:
👉 une peur de l’abandon,
👉 une faible estime de soi,
👉 des inquiétudes concernant la fidélité ou les sentiments de son partenaire.
Souffrir d’anxiété relationnelle a des effets négatifs sur la qualité de vie de couple et sur la santé mentale des partenaires. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce qu’est l’anxiété relationnelle, ses signes, ses causes, et comment la gérer pour maintenir une relation amoureuse saine.
Les signes de l'anxiété relationnelle
L’anxiété relationnelle, également appelée anxiété affective, est une forme d’anxiété qui se concentre sur les relations amoureuses et affectives. Cette forme d’anxiété peut se traduire par une crainte constante d’être abandonné, rejeté ou trahi par son partenaire.
Selon une étude de 2021,
les troubles anxieux affectent environ 15% des personnes dans leurs relations amoureuses.
L’anxiété relationnelle est centrée sur la peur de perdre l’amour et l’affection de l’autre, ainsi que sur le besoin de réassurance constante.
Les signes de l’anxiété relationnelle peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains symptômes communs permettent de la détecter :
Peur de l’abandon et de l’incertitude : Les personnes souffrantes craignent constamment que leur partenaire les quitte ou ne les aime plus. Cela peut se manifester par une inquiétude constante sur l’état de la relation.
Besoin constant de réassurance : Une personne anxieuse peut demander régulièrement à son partenaire s’il l’aime encore ou si tout va bien entre eux, créant ainsi une pression émotionnelle.
Faible estime de soi et doute : Souffrir d’une faible estime de soi amène une personne à douter de sa propre valeur dans la relation et à craindre que son partenaire ne soit pas satisfait.
Évitement ou dépendance excessive : L’anxiété relationnelle peut également se manifester par des comportements d’évitement, où la personne évite des situations qui pourraient causer des disputes, ou par une dépendance excessive à l’égard du partenaire, ne pouvant imaginer être sans lui.
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Les causes possibles de l'anxiété relationnelle
L’anxiété relationnelle peut avoir plusieurs origines :
Attachement anxieux dans l’enfance : Les personnes qui ont développé un attachement anxieux pendant leur enfance, souvent en raison d’une relation instable avec leurs parents ou tuteurs, peuvent manifester des formes d’anxiété similaires dans leurs relations amoureuses.
Expériences passées de trahison ou de rejet : Les relations antérieures où il y a eu infidélité, rejet ou abandon peuvent également entraîner de l’anxiété dans une relation actuelle.
Manque de confiance en soi et peur de l’abandon : Un manque de confiance en soi et la peur de l’abandon sont souvent au cœur de l’anxiété relationnelle. Les personnes qui souffrent d’un sentiment d’insécurité peuvent craindre constamment que leur partenaire les quitte ou les trompe.
Souffrez-vous d'anxiété relationnelle ? 👇🏼
☑️ Vous vous sentez anxieux lorsque votre partenaire ne répond pas rapidement à vos messages ou appels.
☑️ Vous avez une peur irrationnelle que votre partenaire vous trompe ou vous abandonne.
☑️ Vous avez tendance à vous comparer aux ex de votre partenaire ou aux autres couples, et vous craignez constamment de ne pas être “assez bien”.
☑️ Vous ressentez un besoin de contrôle ou de surveillance sur votre partenaire pour éviter l’angoisse.
Surmonter l'anxiété relationnelle dans son couple
Gérer l’anxiété relationnelle demande du temps, de la patience et une communication ouverte avec son partenaire. Voici quelques stratégies pour surmonter cette forme d’anxiété et améliorer votre vie de couple :
Parler à votre partenaire : Exprimer vos inquiétudes à votre partenaire est essentiel. Une personne anxieuse doit expliquer ce qu’elle ressent pour que l’autre puisse comprendre ses besoins et apporter le soutien nécessaire.
Chercher un accompagnement de couple : Un accompagnement professionnel de couple peut être bénéfique. Un conseiller conjugal ou un thérapeute de couple peut aider à identifier les comportements anxieux et à mettre en place des stratégies pour renforcer la confiance et la communication au sein du couple. Pour plus d’informations sur la thérapie de couple, vous pouvez consulter notre guide complet.
Pratiquer la réassurance interne : Au lieu de chercher constamment la réassurance de votre partenaire, travaillez sur votre estime de soi et sur la confiance en vous. Cela peut aider à réduire les pensées négatives et l’anxiété.
Apprenez à gérer les pensées négatives : Lorsque des pensées anxieuses surviennent, essayez de les remettre en question et de vous demander si elles sont basées sur des faits ou sur des peurs irrationnelles
- Pratiquez la pleine conscience : La méditation et les techniques de relaxation peuvent aider à réduire l’anxiété et à se concentrer sur le moment présent
💡Une faible estime de soi est souvent à la racine de l’anxiété relationnelle. Pour surmonter cette forme d’anxiété, il est essentiel de développer une confiance en soi solide. Cela inclut:
👉 la pratique de l’auto-compassion,
👉 la réflexion sur ses propres qualités et forces,
👉 la mise en place d’objectifs personnels en dehors de la relation amoureuse.
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Chez Coopleo, nous comprenons l’impact profond de l’anxiété relationnelle sur la vie amoureuse et la santé mentale. Nous offrons plusieurs solutions adaptées aux besoins individuels ou de couple, en proposant des parcours personnalisés :
Parcours solo: Pour ceux qui veulent travailler sur eux-mêmes, COOPLEO propose des parcours conçus par des professionnels. Cela permet d’explorer des solutions pour renforcer l’estime de soi, apprendre à gérer les inquiétudes et à mieux communiquer avec son partenaire.
Parcours en couple : Les couples peuvent également faire un parcours ensemble. Ces parcours aident à mettre en place des stratégies pour apaiser l’anxiété et renforcer la confiance mutuelle.
Consultez un professionnel : un conseiller conjugal ou un thérapeute de couple peut aider à identifier les comportements anxieux et à mettre en place des stratégies pour renforcer la confiance et la communication au sein du couple. Pour plus d’informations sur la thérapie de couple, vous pouvez consulter notre guide complet.
