Prenez du recul et répondez avec honnêteté : quelle émoticône définirait la communication au sein de votre couple ?
Dans cet article, nous nous intéresserons aux couples dont la communication est bloquée. Ne pas être capable de communiquer est un facteur qui peut conduire à la détérioration d’une relation, voire à une séparation.
Lorsque le silence s’installe durablement au sein d’une relation de couple, il se transforme en un danger insidieux. Ce silence menace le lien qui unit les partenaires. Selon une étude de l’IFOP de 2021, le facteur en tête de liste pouvant entraîner une rupture est le manque de communication. Formulé autrement, l’étude affirme que 68% des personnes ayant l’intention de rompre citent comme 1ère cause une mauvaise et/ou absence de communication.
Mais si vous lisez cet article, c’est qu’il est encore temps d’agir ! Pour rééquilibrer votre communication et progressivement vous retrouver dans les émoticônes vertes, laissez-nous vous orienter.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Les 3 signes d’une communication bloquée dans le couple
Ces 3 signes ne sont pas forcément synonymes de rupture, mais ils sont des alertes auxquelles le couple doit être attentif. Lorsque le couple vit une relation à distance, il est recommandé de redoubler d’attention.
1. L’évitement
L’évitement se manifeste lorsque l’un des partenaires ou les deux choisissent volontairement d’esquiver certaines conversations ou de passer des moments à deux. Ce comportement peut résulter d’une peur de la confrontation, d’une réticence à aborder certains sujets sensibles ou d’un sentiment d’inutilité à discuter de certains problèmes. L’évitement crée un fossé au sein de la relation entre les individus, favorisant l’incompréhension mutuelle et l’anxiété.
2. Réponses courtes
La communication est également entravée lorsque les réponses deviennent systématiquement brèves et superficielles, sans engagement dans la conversation. Ce type de comportement indique souvent un désintérêt pour l’autre ou pour ce que le couple partage, et peut conduire à des malentendus, de la frustration ou du ressentiment. Les courtes réponses sont un frein à une conversation honnête et vraie et laissent peu de place à l’expression des émotions et des besoins.
3. Manque d’intimité des cœurs et des corps
L’intimité émotionnelle se construit sur la confiance, le partage des ressentis personnels et l’acceptation de la vulnérabilité mutuelle. L’intimité physique, elle, se construit à travers le toucher. La disparition de ces deux formes d’intimité crée un mur invisible entre les individus : un sentiment d’insécurité grandit aboutissant à un isolement des cœurs et des corps. Les cœurs et les corps ne communiquent plus.
→ Repérer un de ces signes est la première étape pour identifier un blocage dans la communication au sein de votre couple. En reconnaissant ces comportements, vous pouvez prendre des mesures pour rouvrir les canaux de communication.
Les 3 conseils pour débloquer la communication dans le couple
1. Savoir se taire : l’écoute active
L’écoute active dans le couple est une clé essentielle pour renouer la communication entre les partenaires. Elle implique bien plus que d’entendre physiquement les mots de l’autre ; c’est un engagement à comprendre pleinement et emphatiquement les ressentis et besoins de son partenaire. En se concentrant réellement sur ce que l’autre exprime, sans couper la parole, les partenaires peuvent créer un espace de confiance et de respect mutuel. Cela favorise un échange plus sincère et ouvert, permettant d’exprimer des besoins non-dits. Éviter d’interrompre la personne qui parle est précieux : votre silence peut être salvateur si votre partenaire prend la peine de s’exprimer. Savoir se taire, oui, mais l’encourager à approfondir en lui posant des questions, aussi.
Enfin, vérifier votre compréhension en reformulant les propos de votre partenaire vous assurera que vous avez bien compris ce qu’il a souhaité formuler. N’essayez pas d’interpréter les comportements de votre partenaire à la va-vite.
Comme vous l’avez compris, savoir se taire n’est pas inné, cela demande un effort.
2. S’exprimer sans accuser
Dans un couple cherchant à réapprendre à communiquer après une période de blocage, exprimer ses propres besoins sans accuser est crucial pour reconstruire des fondations solides. Cette approche, centrée sur l’expression de ses propres sentiments et besoins de manière constructive, en utilisant le “je”, évite de mettre l’autre en position de défense et ouvre la voie à une compréhension mutuelle. Il s’agit d’exprimer son ressenti plutôt que de pointer du doigt les manquements de l’autre : passer d’agresseur à interlocuteur. Par exemple, dire “je me sens négligé(e) quand nous ne passons pas de temps de qualité ensemble” au lieu de “tu ne passes jamais de temps avec moi”. Cette manière de communiquer évite de blesser l’autre et favorise l’empathie et la réceptivité. Elle permet à chaque partenaire de se sentir entendu et valorisé et peut être un chemin vers une communication plus fluide et plus respectueuse.
3. Réserver du temps de qualité ensemble
Si vous avez validé les 2 premières étapes, c’est-à-dire savoir écouter et savoir s’exprimer, alors, vous êtes prêt pour l’étape numéro 3. Car attention ! Se situer dans l’émoticône verte n’est pas simplement écouter activement la personne que vous aimez et vous exprimer sans accuser, c’est aussi vous réserver du temps de qualité où la parole se libère de manière plus spontanée. Dans le tourbillon du quotidien, décider de se retrouver aide à rétablir des canaux de communication. Ces moments privilégiés, qu’ils soient une activité partagée ou une discussion ouverte permettent de créer un espace sécurisant et intime pour les partenaires. C’est dans cette attention mutuelle que le couple peut (re)découvrir sa complicité et (re)tisser des liens.
Les avantages du parcours solo
- Prendre de la hauteur sur la situation et comprendre ce qui compte vraiment pour soi
- se mettre en action sans attendre et faire bouger son couple dès maintenant !
- Gagner en confiance en soi pour mieux avancer à deux
- Quand l'un se met en mouvement, l'autre suit...
- Un point de vue neutre pour sortir des conflits
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- Des pros sélectionnés, certifiés et supervisés
Recourir à un accompagnement de couple pour (re)communiquer : prenez le temps !
La mise en pratique des conseils ci-dessus n’empêche en rien le recours à un professionnel du couple.
Au contraire, les partenaires en quête de retrouver une communication saine et authentique ne doivent pas hésiter à solliciter l’aide d’un professionnel. Les professionnels offrent un espace neutre et empathique pour aborder des sujets délicats, aidant ainsi au “déblocage” de la communication au sein du couple. Souvent, quelques séances suffisent pour que le couple reprenne le contrôle de sa communication.
L’intervention bienveillante des professionnels est un soutien pour le couple ; chacun (ré)apprend à renouer le dialogue, à communiquer de manière plus véritable et à renforcer son lien affectif. Reconnaître la valeur d’un accompagnement professionnel dans ce parcours de réconciliation est un acte d’amour, signifiant la volonté de chacun de travailler pour le bien-être du couple.
Si vous avez encore des doutes sur les bénéfices que peut vous apporter un accompagnement sur-mesure, n’hésitez pas à prendre contact avec Sophie Snegaroff, conseillère conjugale et familiale chez COOPLEO.
