Des propos comme “ma femme ne veut plus faire l’amour” ou encore “il ne se passe plus rien avec lui” sont l’indice d’un blocage du désir dans un couple. Ils n’expriment pas que de la frustration, mais aussi une souffrance affective qui se double de peurs, comme celle de l’infidélité du partenaire ou celle de le perdre.
Mais savez-vous que c’est une situation courante, voire banale, et qu’il est possible de réagir ?
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Blocage du désir sexuel et baisse de la libido
❤️🔥 Le désir sexuel est cette envie qui pousse les individus à s’engager dans un comportement ou un rapport sexuel. Une sexualité de couple satisfaisante ne peut donc se passer de ce moteur, car il est déterminant pour rendre les individus sexuellement actifs.
Il suffit donc d’une baisse de libido ou une panne de désir chez l’un des partenaires, pour que la vie sexuelle du couple, dans son ensemble, s’en retrouve affectée.
Ce qui importe dans le désir, c’est donc qu’il soit équilibré entre les deux partenaires pour les aider à atteindre l’harmonie.
Comment apparaît le manque de désir sexuel ?
Deux cas de figure prédominent.
1️⃣ Le désir sexuel n’a jamais vraiment été au rendez-vous et la sexualité du couple a toujours été crispée. Il existe en effet des individus bloqués dans leur vie sexuelle : complexes physiques, peur de la performance, peur de ne pas être à la hauteur ou raisons plus profondes (traumatismes par exemple).
👨🏼⚕️ Les sexologues parlent “d’anxiété sexuelle“.
2️⃣ Le cas suivant est plus fréquent : il concerne l’ensemble des couples chez qui le désir sexuel a existé par le passé, mais s’est éteint ou raréfié. La sensualité et la fougue des débuts a progressivement laissé la place à la routine, à un quotidien chargé et vraisemblablement à une communication médiocre.
Quelles sont les causes d'un blocage du désir sexuel ?
Les composantes du désir sont multiples, aussi les causes sont elles aussi très variées. Notons qu’elles peuvent se regrouper en deux grandes familles.
1️⃣ Les causes physiologiques
Les hormones sont les plus grands perturbateurs de la libido.
♀️Chez la femme, on sait qu’ils sont responsables d’un va-et-vient du désir, avec les pics d’œstrogènes qui ont lieu lors de l’ovulation. Lors de la ménopause, ces mêmes hormones se mettent à chuter.
♂️Chez l’homme, c’est la testostérone, qui, lorsqu’elle est en baisse provoque des problèmes d’érection.
Lorsqu’une baisse du désir vient perturber la vie de couple, hommes comme femmes ne doivent pas négliger leur forme physique. Consulter un sexologue, qui est aussi médecin, aide à y voir plus clair et à mettre des mots sur les maux.
2️⃣ Les causes psychologiques
👉🏼 Le facteur le plus important, aujourd’hui, serait le stress, avec notamment les tensions relationnelles et professionnelles qui en épuisant les individus, leur sapent leur appétit sexuel.
9 Français sur 10 se disent stressés, selon un sondage OpinionWay menée en Octobre 2020
👉🏼 Un autre facteur important est l’usure du couple, quand la vie sexuelle s’est enterrée dans la routine, avec des rituels monotones qui n’ont plus rien d’érotique.
D’autres fois, ce sont les mésententes du couple dans des domaines tout à fait étrangers à la sexualité, comme les questions d’argent ou l’éducation des enfants, qui nuisent à une vie sexuelle épanouie.
👉🏼 Enfin, des événements marquants comme un deuil, une maladie, le chômage, une addiction ou une infidélité peuvent entraîner une période de blocage dans la sexualité du couple. Le thérapeute de couple ou le conseiller conjugal sont particulièrement qualifiés pour vous aider à surmonter ces difficultés. Nos professionnels rencontrent régulièrement des personnes confrontées à ces situations. Vous n’êtes pas seul.
Comment surmonter les blocages du désir dans le couple ?
Se résigner en cas de blocage du désir dans son couple est une erreur. D’abord, parce qu’il est dangereux d’entretenir des frustrations au sein du couple, et ensuite, parce qu’il existe des moyens pour y remédier.
🚴🏼♀️ Surveiller son hygiène de vie
La suralimentation, le tabac, l’alcool ainsi que le manque de sommeil sont des ennemis de la libido. La fatigue aussi est un facteur très présent dans le manque de désir, dormir suffisamment est essentiel. L’importance du sport est à souligner, beaucoup de problèmes de routine allant de pair avec un laisser-aller sur le plan physique. Or, le sport permet de s’entretenir donc de rester à l’aise avec son corps. En plus, il fait secréter des endorphines, des hormones qui favorisent le désir.
🧘🏽♀️ Travailler sur son stress
Ce fléau contemporain, comme on l’a vu, s’attaque à la sexualité. La charge mentale de la femme est souvent responsable de blocages sexuels, alors que l’homme qui n’en réalise pas la cause, reste sur sa faim en se sentant négligé.
Il est bon, donc, de savoir éloigner les tensions pour contrer la baisse de la libido dans le couple. Éloigner aussi les écrans de la chambre à coucher est important pour être entièrement disponible lors d’une relation sexuelle.
🗓️ Revoir sa routine
Quand les rapports sexuels du couple se sont abîmés dans une routine mécanique, la sexualité a souvent perdu son intérêt pour les deux partenaires. Les sexologues remarquent :
[…] que chacun s’y soumet pour s’acquitter de son devoir, pensant ainsi faire plaisir à l’autre.
Les conseils des magazines tels qu’essayer de nouvelles positions sexuelles, les bougies parfumées ou faire l’amour au cinéma, ne suffisent pas pour raviver la flamme du désir durablement.
💡 On oublie trop souvent que c’est la qualité de la relation vécue avec le partenaire avant tout qui va susciter le désir et non le plaisir du sexe en soi.
💋 Cultiver des moments intimes dans son couple
La qualité de l’intimité est reliée à la confiance entre les partenaires. C’est bien la base pour une sexualité épanouie, pour le désir de se donner et de s’abandonner.
♂️ Chez l’homme, le désir serait davantage pulsionnel et suscité par la vue des attraits sexuels d’une femme. Il en découle pour lui un besoin d’attirance physique et/ou de rapport physique qui va l’attacher à sa partenaire notamment par le biais de, l’ocytocine, hormone de l’amour
♀️À l’inverse, les femmes ont, en général, besoin de sécurité affective et émotionnelle pour s’ouvrir à la sexualité. Le désir féminin diffère aussi avec une prééminence de l’odorat et de l’ouïe, ainsi qu’un besoin de stimulations « sapiosexuelles ». En d’autres termes, des stimulations plus intellectuelles, plus mentales, des paroles.
On saisit mieux ici l’importance de la communication ; aussi bien en termes de qualité que de fréquence.
Savoir cerner le désir et le besoin de l’autre, tout en sachant lui faire accepter les siens, est capital pour déclencher l’envie et alimenter un désir érotique.
Demander de l'aide ? Cela peut faire la différence
Si vous êtes “victime” d’un manque du désir sexuel dans votre couple, n’attendez pas que votre couple en souffre pour chercher de l’aide. Cette problématique est fréquente et nos professionnels savent comment accompagner les individus, seuls ou en couple.
Faites-leur confiance ; ils vous aident à lever les inhibitions dont vous pourriez souffrir, à l’aide d’un dialogue ouvert et bienveillant.
COOPLEO vous met en relation avec des professionnels diplômés, supervisés, signataires d’une charte de déontologie et de confiance.
Un accompagnement professionnel peut faire la différence.
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