Il est fréquent que les couples traversent des périodes difficiles, où la vie professionnelle semble prendre le pas sur la vie de couple, les relations amoureuses et parfois même la vie sexuelle. Lorsque l’un des partenaires est stressé par son travail, cela peut inévitablement avoir des répercussions sur la vie conjugale. Comment aider son conjoint stressé par le travail ? Comment gérer son propre stress professionnel sans l’impacter sur sa vie personnelle avec son partenaire ? Voici quelques pistes pour bien passer de son travail à sa vie privée.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Comprendre les enjeux du stress au travail sur la vie de couple et sur mon conjoint
La première étape pour aider son conjoint est de comprendre que le stress au travail est souvent inévitable, surtout dans certaines positions professionnelles. Les cadres, par exemple, sont particulièrement susceptibles d’accumuler du stress en raison des responsabilités qui leur incombent. Il ne faut pas avoir peur d’aborder ce sujet avec son conjoint et d’admettre que le stress professionnel est une réalité. Il faut absolument s’adapter au stress, communiquer avec son conjoint pour éviter les conflits.
Quelques pistes pour aider son partenaire à mieux vivre son stress au sein du couple
Il est important de créer un espace de dialogue au sein du couple, où chaque partenaire peut exprimer librement ses préoccupations, ses angoisses et la raison du stress. Encouragez votre conjoint à verbaliser son stress et à partager ses difficultés. Cette démarche permet de désamorcer le cœur de la dispute, d’y voir plus clair et d’éviter que le stress ne s’accumule et ne déborde sur la vie de couple. Cela peut également permettre de remédier aux problèmes d’estime de soi, du manque de confiance en soi ou encore d’éviter un burn-out.
Découvrir des moyens de se détendre après une journée de travail
L’intimité du couple peut être un excellent moyen de décompresser après une journée de travail stressante, cela permet de séparer vie amoureuse et travail. Prenez le temps de passer des moments à deux sereinement, que ce soit pour une activité relaxante, une discussion ou une sortie. Le trajet du retour du lieu de travail est également plus propice pour se détendre et se séparer mentalement de sa vie professionnelle.
Les avantages du parcours solo
- Prendre de la hauteur sur la situation et comprendre ce qui compte vraiment pour soi
- se mettre en action sans attendre et faire bouger son couple dès maintenant !
- Gagner en confiance en soi pour mieux avancer à deux
- Quand l'un se met en mouvement, l'autre suit...
- Un point de vue neutre pour sortir des conflits
- Échangez avec un pro dans la journée
- À partir de 50€
- Des pros sélectionnés, certifiés et supervisés
Fixer des coupures entre la vie professionnelle et la vie privée pour préserver sa vie amoureuse
Il est essentiel d’établir une coupure claire entre le travail et la vie privée. Évitez de ramener du travail à la maison et de mélanger les deux sphères. Si vous travaillez à domicile, définissez un espace de travail distinct et respectez vos horaires de travail pour créer un vrai écart devant la vie de famille. Cela permettra de préserver l’équilibre entre la vie de couple et la vie professionnelle. Le conjoint doit aussi veiller à ne pas faire déborder la vie familiale sur la sphère de travail de son partenaire en cas de télétravail en lui demandant d’effectuer des tâches ménagères par exemple sur ces heures de travail.
Faire appel à un professionnel si besoin
Si le stress professionnel a des répercussions importantes sur votre vie de couple, il peut être judicieux de faire appel à un professionnel pour vous aider. Un conseiller conjugal ou un thérapeute de couple peut vous apporter des outils pour gérer le négatif et améliorer votre communication au sein du couple.
La vie de couple peut être mise à l’épreuve lorsque le stress au travail prend le pas sur la vie conjugale. Il est important de prendre le temps de comprendre son conjoint, de communiquer et de mettre en place des stratégies pour séparer la vie professionnelle de la vie privée. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour gérer cette situation parfois difficile, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel. Chez COOPLEO, nous mettons en relation des couples avec des conseillers conjugaux, des médiateurs familiaux, des thérapeutes de couple et des sexologues qualifiés qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile. Bien que se faire aider par un professionnel soit une option, il est important de noter que c’est une décision personnelle et il ne faut pas se sentir obligé d’aller voir quelqu’un. Nous sommes là pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin, selon vos besoins et vos choix.
