Le deuil, un processus douloureux et incontournable, est une épreuve qui touche chaque individu différemment. Lorsque ce deuil concerne un couple, la complexité des émotions et des réactions peut être décuplée. Qu’il s’agisse du décès d’un parent, d’un ami ou d’un être cher, le conjoint ou la compagne est souvent le premier rempart face à cette douleur de la perte. Mais comment aider son partenaire en deuil ? Et comment ce deuil, vécu à deux, peut-il soit renforcer soit éloigner les couples ?
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Comment aider son conjoint s'il est en deuil ?
Il est fondamentalement important de comprendre que chaque personne a sa propre façon de vivre son deuil. Certains peuvent ressentir le besoin d’exprimer leurs émotions, tandis que d’autres, plus introvertis, se replient sur leur douleur intérieure. Ainsi, la première chose à faire est d’écouter. Écouter sans pour autant exprimer un jugement ou une solution rapide. Parfois, le simple fait d’être là, l’un contre l’autre, suffit à apaiser la douleur du deuil.
En outre, éviter les reproches est essentiel. Au cours du deuil, il n’est pas rare que surgissent des conflits liés à des sentiments contradictoires : culpabilité, frustration, colère. Cela peut entraîner des disputes fréquentes. L’important est d’avoir conscience que ces réactions sont normales et qu’elles sont souvent liées à l’absence ressentie.
Pourquoi un deuil commun peut-il séparer ou éloigner les couples ?
Le processus de deuil peut, chez certains couples, engendrer des difficultés, en particulier s’il n’est pas vécu de la même manière par les deux partenaires. La douleur, les émotions, le sentiment d’absence peuvent être ressentis de façon différente, créant un décalage. L’un peut, par exemple, ressentir le besoin de s’isoler, tandis que l’autre recherche l’intimité et la tendresse.
Il est aussi fréquent qu’après un deuil, la sexualité du couple soit affectée. La libido, très souvent liée à l’état émotionnel, peut être en recul, engendrant un mal-être. Il est nécessaire de communiquer, de partager ses émotions, ses ressentis et d’assumer ses propres réactions, sans se les reprocher mutuellement.
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Comment surmonter ensemble un deuil ?
La communication est la clé. Chaque partenaire doit exprimer ce qu’il ressent, ce qu’il vit, même si cela peut sembler contradictoire ou difficile. Le respect mutuel est incontournable, tout comme la patience.
Faire preuve de beaucoup de tendresse, d’affection et de compréhension est également essentiel. Reconnaître la douleur de l’autre, même si elle ne ressemble pas à la sienne, est crucial.
Se donner du loisir, du temps pour soi, pour son couple peut également aider. Et, si le besoin se fait sentir, consulter un professionnel peut être bénéfique. Le psychiatre Christophe Fauré, spécialiste du deuil, souligne l’importance de l’entourage et du soutien professionnel pour aider à apprivoiser et reconstruire après un tel choc.
La meilleure manière d'agir dans la relation
Rester ensemble, conscients des difficultés, mais déterminés à les surmonter. Accepter que cela prenne du temps, que les émotions puissent fluctuer. Reconnaître que chaque moment donné a ses propres défis. Il est aussi vital d’envisager de prendre du recul, individuellement ou ensemble, pour éviter d’aggraver les discordes.
Le deuil est une épreuve. Surmonter cette douleur à deux peut être complexe, mais aussi source de renforcement des liens. Si le besoin s’en fait sentir, ou si les difficultés persistent après un an ou plus, se faire accompagner par un professionnel peut être envisagé. Il n’y a aucune honte à cela. Sur COOPLEO, nous vous aidons à trouver le professionnel adapté à votre situation, que ce soit un conseiller conjugal, un sexologue ou un thérapeute. Vous n’êtes pas seuls, et ensemble, vous pouvez traverser cette épreuve. N’hésitez pas à consulter si c’est le cas. Votre bien-être et celui de votre relation en valent la peine.
