Une relation de couple équilibrée est un trésor précieux, mais il arrive parfois que les choses ne se passent pas comme prévu. Comment savoir si votre relation est déséquilibrée, et que pouvez-vous faire pour y remédier ? Dans cet article, nous explorerons des signes révélateurs de déséquilibre dans votre relation de couple et vous fournirons des conseils pratiques pour rétablir l’harmonie.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Mais c’est quoi une relation unilatérale ?
Une relation unilatérale, que l’on qualifie aussi de relation à sens unique, se caractérise par un déséquilibre des responsabilités, des attentes ou des émotions entre les partenaires. Lorsque l’on est dans ce type de relation, il est normal de ressentir que la situation est déséquilibrée et que l’on porte un fardeau disproportionné dans la relation. Un peu comme si l’on assurait seul la charge de la relation, ce qui entraîne un certain nombre de problèmes.
Souvent, l’un des partenaires va se sentir isolé, comme seul et écrasé sous une lourde charge mentale. La relation unilatérale est « repérable » au fait que l’on ne s’y épanouit pas. Celui qui “porte” la relation littéralement sur lui est très insatisfait. Ce n’est plus pour lui une relation, en fait, mais un joug car c’est toujours à l’initiative de celui “qui porte” que la relation semble tenir. Ce type de relation manque ainsi de réciprocité, car le partenaire le plus engagé a souvent l’impression d’y être seul en s’investissant trop émotionnellement. Une relation amoureuse, c’est l’amour, certes, mais c’est aussi un investissement qui doit être réciproque pour rester équilibré, avec des fondations saines, qui incluent la confiance et le respect.
Quels sont les signes d’une relation à sens unique en amour ?
- « Je porte pratiquement toutes les responsabilités » : si l’un des partenaires assume la majorité des responsabilités, qu’il s’agisse des tâches ménagères, de la gestion financière ou de la prise de décisions, c’est déjà un premier signe que la vie à deux manque d’équilibre.
- « On se ferme très vite » : la communication est la clé de toute relation saine. Si vous constatez que les conversations sont dominées par l’un des partenaires ou que la communication fait défaut, il s’agit là d’un mauvais signe. Par exemple, si l’un des partenaires se ferme comme une huître dès qu’un sujet spécifique est abordé et que l’autre ne peut pas dire ce qu’il ressent. Le partenaire victime de ce manque de communication ne peut ainsi jamais “vider son sac” et accumule alors les frustrations.
- « Pendant une période, je ne prenais pas de décisions sans elle » : une dépendance émotionnelle excessive à l’égard de l’autre n’est pas le signe d’une relation équilibrée. Elle peut entraîner des tensions qui fait que l’on se sent incapable de faire face aux défis de la vie sans la présence constante de l’autre. Cela peut dénoter aussi une emprise émotionnelle d’un partenaire sur l’autre : emprise qu’il faut solutionner si l’on veut que la relation dure.
Parfois, il peut s’agir d’un sujet plus profond que la relation elle-même, avec un manque de confiance en soi qui alimente une dépendance affective qui fait qu’il ou elle s’appuie trop sur l’autre. - « Nous n’avons pas la même vision de notre couple » : si vous et votre partenaire poursuivez des objectifs de vie radicalement différents, cela peut entraîner un déséquilibre, car vos aspirations ne sont pas alignées. Cela peut vite engendrer une relation de couple à sens unique où un des partenaires s’accroche à ses désirs tandis que l’autre les fuit. Les disputes à répétition sur les mêmes sujets, les coups de colère chez l’autre, l’impression que vous n’êtes pas naturel, ou que vous vous sentez dans une impasse… tous ces symptômes révèlent que les deux partenaires ne veulent pas aller dans la même direction.
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Bien interpréter les signes d'une relation unilatérale
Attention ! Votre perception des choses n’est peut-être pas celle de votre conjoint.
Vous avez l’impression qu’il prend toujours plus la parole que vous ou que vous faites tout. C’est peut-être vrai, mais il est possible aussi qu’une différence de perception se fasse sur ces sujets. En effet, vous pouvez ne pas voir ce que fait votre partenaire pour votre couple, et vice-versa.
Dans ce type de situation, le conseiller conjugal et familial aura un vrai rôle de faire intervenir dans ces débats — disputes — sans fin entre vous un regard neutre et professionnel. Il ne sera pas là pour compter les points et rendre un verdict, mais bien d’une part pour aider chacun à pouvoir exprimer ce qui est important pour lui et d’autre part pour aider chacun à entendre ce que l’autre a à dire.
Si vous faites un ou plusieurs des constats ci-dessus, mais que celui-ci n’est pas partagé, n’hésitez pas à aller voir un conseiller conjugal et familial ou un thérapeute de couple : sur COOPLEO, nous veillons à ce qu’il soit formé, supervisé et signataire d’une charte de déontologie.
Dans la partie suivante, nous allons étudier les pistes à creuser si toutefois votre relation souffre d’un réel déséquilibre.
Comment remédier au déséquilibre dans votre relation
- S’écouter, sans se juger, pour mieux comprendre ce que veut réellement l’autre : vous l’aurez compris, la communication est essentielle. Écoutez les préoccupations de votre partenaire et partagez les vôtres de manière respectueuse. Il ne s’agit pas de savoir qui a raison ou tort ou de compter les points. Demandez-vous plutôt : « Quel est le besoin que je n’ai pas entendu chez mon partenaire ? Pourquoi est-ce que je ne veux pas l’entendre ? ». Suivez les signaux de fumée et vous trouverez l’origine de vos discordes.
- Où sont vos limites ? : après l’écoute active, assurez-vous d’être conscient de vos propres besoins et de vos limites. Par exemple, si votre partenaire vous propose de partir vivre en Norvège alors que vous déprimez en France chaque hiver, il y a peut-être une limite à exprimer de votre part. Définissez des limites claires pour les responsabilités et les attentes au sein de la relation, et surtout pour vous assurer que cette relation n’est pas à sens unique.
- Avant d’être un couple, vous êtes deux personnes : encouragez-vous mutuellement à poursuivre des intérêts personnels en plus de ceux partagés en couple. L’indépendance émotionnelle est tout aussi importante. Chacun a besoin de sa zone personnelle, son jardin secret pour y cultiver ses intérêts, hobbies… Si vous n’aimez pas collectionner des timbres alors que l’autre oui, ne vous y forcez pas et faites une autre activité. D’ailleurs, laisser un peu d’espace dans votre couple est extrêmement bénéfique.
- Ne pas avoir honte de solliciter une aide extérieure : parfois, il peut être bénéfique de faire appel à un conseiller ou un thérapeute de couple pour vous aider à résoudre les conflits et à travailler sur l’équilibre dans votre relation. Et il n’y a rien de grave à cela ! Il est d’ailleurs conseillé par les professionnels de faire appel plutôt que d’attendre que la situation de crise ne se dégrade. Souvent, il suffit d’une ou deux sessions pour régler des tensions naissantes ou encore peu ancrées.
- Commencer le chemin seul avant de le faire à deux : autre pratique conseillée par nos professionnels et qui peut surprendre : chacun des partenaires peut prendre du recul pour réfléchir à ses propres besoins, attentes et comportements. Cela peut aider à mieux comprendre les sources du déséquilibre. En effet, avant de commencer un travail à deux, débuter seul peut s’avérer très efficace.
Ce qu'il faut retenir
Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose de cet article : mieux vaut prévenir que guérir !
N’attendez pas que votre relation soit trop abimée ou que la crise ait pris une ampleur importante avant de solliciter une aide extérieure.
Reconnaître et corriger un déséquilibre dans une relation de couple demande du temps, de l’effort et de la compréhension mutuelle. Chaque relation est unique, et les solutions ne sont pas universelles, mais la communication ouverte, le respect des limites, et la promotion de l’indépendance sont des étapes cruciales vers une relation plus équilibrée. N’oubliez pas que le changement peut être progressif, mais avec une volonté partagée, il est tout à fait possible de restaurer l’harmonie dans votre relation.
