La dépendance affective (qui est souvent liée à la codépendance, donc à la dépendance affective des partenaires entre eux) est un phénomène complexe et souvent méconnu qui peut avoir un impact dévastateur sur les relations amoureuses.
Dans cet article, nous allons explorer en profondeur le fait d’être dépendant affectif, comment cela peut affecter votre relation de couple, et les étapes essentielles pour surmonter cette dynamique toxique ?
En effet, avant même de chercher des solutions à la dépendance affective, il est primordial de bien la comprendre pour mieux la surmonter dans son couple.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
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La dépendance affective (qui est souvent liée à la codépendance, donc à la dépendance affective des partenaires entre eux) est un phénomène complexe et souvent méconnu qui peut avoir un impact dévastateur sur les relations amoureuses.
Dans cet article, nous allons explorer en profondeur comment un dépendant affectif se retrouve affecté dans sa relation de couple et quelles sont pour lui les étapes essentielles pour se sortir de ce handicap.
En effet, avant même de chercher des solutions à la dépendance affective, il est primordial de chercher à la comprendre pour en sortir avant d’être heureux en couple.
Identifier et comprendre la dépendance affective
La dépendance affective est un modèle relationnel dans lequel l’un ou les deux partenaires dépendent excessivement l’un de l’autre sur le plan émotionnel. Elle se caractérise par un besoin constant de validation, d’approbation et de sécurité provenant de la relation. Les personnes dépendantes ont souvent un manque de confiance en soi et sont enclines à ignorer leurs propres désirs et besoins pour satisfaire ceux du conjoint.
Les partenaires développent et entretiennent dans leur relation une dynamique toxique de codépendance.
Par exemple, la personne qui est dépendante affective va être en besoin constant de reconnaissance et exiger des preuves d’amour, quand l’autre personne, qui va être elle codépendante, se retrouve dans le besoin de la sauver.
Souvent, la dépendance amoureuse est confondue avec l’amour inconditionnel, ce qu’elle n’est pas.
De fait, les codépendants ont du mal à établir des limites saines et à prendre soin d’eux-mêmes parce qu’ils sont trop centrés sur les besoins de l’autre. Ils peuvent également éprouver de la culpabilité, de la frustration et de l’anxiété en lien avec la relation.
C’est la raison pour laquelle il est préférable de commencer par un accompagnement individuel si l’on sent que la faible estime de soi que l’on entretient provoque la dépendance au partenaire, car c’est cette dépendance qui crée des incompatibilités avec le partenaire.
En effet, c’est en abordant avec un professionnel, tel un thérapeute, la blessure affective personnelle qui crée psychologiquement leur dépendance, que les dépendants affectifs parviennent à comprendre d’où vient leur manque. La thérapie permet, en effet, d’exhumer le manque affectif originel, souvent survenu lors de l’enfance, qui a provoqué ce phénomène de dépendance qui nuit plus tard à une relation de couple équilibrée.
Les schémas de dévalorisation personnels sur lesquels la dépendance affective s’échafaudent vont être mis à nu, de manière à permettre à la personne de saisir les raisons de la dépendance affective chez elle.
Ceci afin de pouvoir rectifier ensuite ce qui, dans son comportement en couple, la pousse à combler une carence affective impossible à satisfaire, au détriment de son bonheur à deux.
Prendre du recul vis à vis de soi-même et de ses propres besoins affectifs est donc nécessaire avant de chercher à solutionner une situation de dépendance affective dans son couple. Car si une thérapie de couple peut explorer le dysfonctionnement de la relation, la dépendance affective est un trouble propre à chacun qui précède une relation.
Il est donc nécessaire parfois de reconnaître qu’il existe en soi un manque affectif qui mène à la dépendance, indépendamment de toute relation de couple. La relation vient donc révéler ce manque, mais elle n’en est pas responsable. Le manque par contre nuit à la relation, car il empêche un attachement sain au sein du couple, en générant ce besoin d’affection perpétuel qui ne peut être assouvi.
Se sortir de la souffrance d’une dépendance affective au sein de son couple passe donc par un honnête questionnement personnel et une prise en charge de son trouble, avant de se pencher sur les dysfonctionnements qu’il entraîne au sein du couple.
Les signes de la dépendance affective dans une relation amoureuse
Lorsque des partenaires sont engagés dans une relation de codépendance affective, il y a plusieurs facteurs qui ressortent constamment :
- Peur de l’abandon : Les personnes codépendantes ont une peur intense d’être abandonnées par leur partenaire. Elles feront tout en leur pouvoir pour éviter cette situation, même si cela signifie sacrifier leurs propres besoins et désirs. Quand la dépendance affective devient ce que les psychologues nomment de “l’abandonnisme”, elle peut aussi pousser à rompre une relation prématurément, par peur justement de l’abandon.
- Sacrifice de soi : Les individus codépendants ont tendance à mettre de côté leurs propres besoins et souhaits pour satisfaire ceux de leur partenaire. Ils ont du mal à dire « non » et à poser des limites.
- Recherche constante de validation : Les personnes codépendantes sont dans un besoin permanent de reconnaissance, de validation et d’approbation de leur partenaire. Elles ont besoin de sentir qu’elles sont aimées et appréciées en tout temps.
- Difficulté à prendre des décisions : Les personnes codépendantes ont souvent du mal à prendre des décisions de manière autonome. Elles font dépendre de leur partenaire les fondements sur lesquels reposent leur vie.
- Obsession pour la relation : La relation devient le centre de la vie d’une personne codépendante. Elle peut négliger ses amis, sa famille et ses propres intérêts pour se consacrer entièrement à une relation où la dépendance l’étouffe.
Les conséquences de la codépendance affective dans une relation
La codépendance affective peut avoir des conséquences graves sur une relation de couple. Elle peut conduire à des conflits fréquents, à une perte d’identité personnelle, à une baisse de l’estime de soi et même à la dissolution de la relation. Les deux partenaires peuvent se sentir étouffés et insatisfaits, car la dynamique de la codépendance ne permet pas une croissance personnelle saine.
Voici quelques exemples de ce que peut entraîner la dépendance affective dans une relation de couple :
1. Baisse de l’estime de soi
Les personnes codépendantes pensent souvent que leur valeur dépend de la façon dont elles satisfont les besoins de leur partenaire. Cette baisse d’estime de soi peut entraîner une dépression et une anxiété accrues.
2. Relations toxiques
La dépendance affective crée souvent des relations toxiques où l’un des partenaires a un contrôle excessif sur l’autre. Cela peut entraîner des conflits constants, des manipulations émotionnelles et une détérioration des liens familiaux et amicaux.
3. Négligence de ses propres besoins
Les personnes dépendantes affectives ont tendance à ignorer leurs propres besoins émotionnels et physiques. Elles sacrifient souvent leurs passions, leurs rêves et leurs objectifs pour satisfaire ceux de l’autre. À long terme, cela peut entraîner un profond sentiment de regret et de frustration, et donc de dépression.
4. Isolement social
La dépendance affective peut conduire à l’isolement social, car les personnes dépendantes ont souvent du mal à entretenir des relations saines en dehors de leur relation toxique. Elles peuvent également se couper de leurs amis et de leur famille en raison de la priorité qu’elles accordent à leur partenaire. Dans le cadre d’un couple codépendant affectif, les deux partenaires se coupent totalement du monde extérieur et se centrent énormément sur elles-mêmes, s’isolant ainsi de leurs proches.
5. Difficultés professionnelles
Les conséquences de la dépendance affective ne se limitent pas aux relations personnelles. Elles peuvent également affecter la vie professionnelle, car les personnes dépendantes ont du mal à se concentrer sur leur travail et à prendre des décisions indépendantes tellement elles sont absorbées par leur relation.
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Surmonter la codépendance affective
Sortir de la dépendance affective et de son engrenage
Heureusement, une situation de dépendance peut être surmontée avec du temps, de la patience et de l’effort. Voici quelques étapes essentielles pour y parvenir :
- Reconnaissance : La première étape pour surmonter une dépendance affective est de reconnaître qu’elle existe. Admettez que vous avez un problème et que cela crée le cadre de la dépendance affective dans vos relations.
- Travail sur l’estime de soi : Travaillez sur votre estime de soi et votre indépendance émotionnelle. Apprenez à vous aimer et à vous valoriser en tant qu’individu.
- Établissement de limites : Apprenez à établir des limites saines dans votre relation. Il est important de respecter vos propres besoins et de ne pas vous sacrifier constamment pour votre partenaire.
- Communication : Ouvrez la voie à une communication honnête et ouverte avec votre partenaire. N ‘ayez pas peur d’exprimez vos besoins, vos inquiétudes et vos désirs de manière calme et respectueuse.
- Recherche d’aide professionnelle : une relation de dépendance affective peut réellement nécessiter l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller. Ces praticiens peuvent vous fournir des outils et des techniques pour surmonter cette dynamique. Comment ? En identifiant la carence affective à l’origine du problème et en vous aidant à la résoudre pour vivre une relation plus équilibrée.
Ce qu'il faut retenir de la dépendance affective
En conclusion, si vous êtes dépendant affectif, vous éprouvez certainement des difficultés à être heureux en couple. Mais, comme nous l’avons vu, la dépendance affective peut être surmontée avec de la détermination et du soutien. En travaillant sur votre estime de soi, en établissant des limites saines et en communiquant ouvertement avec votre partenaire, vous pouvez vous libérer de la dépendance amoureuse et aimer pleinement sans attachement douloureux.
Pour vaincre la dépendance affective, le recours à un thérapeute qualifié est souvent décisif. COOPLEO, spécialiste de l’accompagnement des couples vous propose de vous mettre en lien avec le bon spécialiste, n’hésitez pas à consulter notre annuaire en ligne.
