Selon une enquête menée par l’IFOP en 2020 auprès de 1003 personnes en France, pour 54% des interrogés, le manque de communication est la principale cause de divorce.
Ce chiffre éloquent souligne l’importance du dialogue au sein du couple. Et pour cause, communiquer efficacement ne se résume pas à parler, mais implique de savoir écouter l’autre, d’être réceptif à ses propos et à ses émotions.
🤫 C’est là qu’intervient l’écoute active, une technique puissante pour instaurer une réelle compréhension mutuelle.
L’écoute active, bien plus qu’une simple écoute, est un mode de communication bienveillant qui consiste à se montrer pleinement attentif aux paroles de son partenaire, tout en étant à l’écoute des sentiments qui les accompagnent. Loin d’être innée, cette compétence relationnelle s’apprend et se cultive. Sa pratique régulière permet de créer un climat de confiance, de renforcer les liens et de résoudre plus aisément les conflits.
💪🏼 Véritable pilier d’une communication de couple saine, l’écoute active mérite qu’on s’y attarde.
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Quels sont les principes de l'écoute active et comment pratiquer ?
L’écoute active comprend plusieurs éléments clés :
➡️ Prêter toute votre attention à l’orateur :
- Écouter de façon active vous aide à saisir chaque détail de ce que dit l’autre. Évitez de faire autre chose ou d’être distrait pendant que vous écoutez. L’objectif est de se concentrer entièrement sur les paroles de votre interlocuteur et non sur vos propres pensées ou réactions.
➡️ Reformuler et confirmer :
- Reformuler les propos dans vos propres mots est une technique d’écoute active qui vous permet de vous assurer que vous avez bien compris le point de vue de l’autre. Votre interlocuteur vous a dit une chose, mais l’avez-vous bien comprise ?
➡️ Éviter de couper la parole :
- Faire preuve d’impatience et interrompre la personne en face peut être perçu comme un manque de respect. L’écoute active requiert de la patience pour laisser l’autre s’exprimer de façon posée.
➡️ Faire preuve d’empathie :
- L’écoute empathique consiste à comprendre et partager les sentiments de l’autre. Il ne s’agit pas simplement de comprendre les mots, mais de comprendre son point de vue.
➡️ Être conscient de la communication non verbale :
- Les signaux non verbaux comme le regard fuyant, le tic de pied ou le ton de la voix peuvent transmettre autant d’informations, sinon plus, que les mots.
L'écoute active fait des merveilles dans votre couple 💖
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- Adopter une écoute sans jugement : Accueillir les propos de l’autre sans crainte de jugement hâtif.
- Éviter les interprétations personnelles : Plutôt que de supposer ou de biaiser l’écoute par ses propres ressentis, il est préférable de poser des questions ouvertes.
- Faire écho aux émotions : Apprendre à mettre en relief les sentiments qui accompagnent les mots de l’autre.
- Utiliser le questionnement : En posant des questions, on montre un réel intérêt.
- Débit et rythme de parole : Prendre le temps d’écouter et de parler posément en évitant un débit rapide, permet à chacun d’exposer son idée clairement et de manière respectueuse.
- Moments dédiés à l’écoute : Choisir un moment spécifique pour s’écouter physiquement et émotionnellement.
- Renforcer le climat de confiance : L’écoute active instaure un échange sincère, où chacun peut exprimer sans crainte de jugement son ressenti, verbal ou non.
- Décoder les non-dits : Cette compétence aide à comprendre non seulement les mots, mais aussi les sentiments qui accompagnent les paroles de l’autre.
- Apaiser les conflits : En se concentrant sur le message de l’interlocuteur, les conflits se résolvent plus sereinement et durablement.
- Améliorer la qualité de la communication : L’écoute active favorise une communication respectueuse et efficace et crée un dialogue basé sur la confiance.
- Soutenir l’épanouissement de chacun : En manifestant un réel intérêt pour les propos de l’autre, on instaure un climat propice à l’épanouissement, où chacun se sent compris, émotionnellement et physiquement.
- Augmenter l’engagement dans la relation : La pratique régulière de l’écoute active permet à chaque membre de se sentir investi et valorisé.
