La sexualité est au centre de la relation de couple et pourtant, elle demeure un sujet qui coince pour beaucoup. Manque de communication, fausses croyances ou usure de la relation : les couples ont encore du mal à être heureux sexuellement aujourd’hui. Cependant, rien n’est plus triste qu’une relation dans laquelle l’on se sent seul et incapable de combler son partenaire ! Au travers de cet article, COOPLEO vous donne quelques pistes pour une sexualité active et épanouissante.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Apprendre à "s'entendre" sur le plan sexuel
C’est un étrange paradoxe de dire que les couples qui jouissent d’une sexualité épanouie s’entendent bien sur ce plan. Et pourtant, la sexualité du couple est un sujet qui ne se limite pas au simple plan physique ou aux figures imposées du Kama Sutra… Pour les spécialistes du couple et de l’intimité, la vie sexuelle, c’est, en effet, des corps, mais aussi des êtres qui communiquent. Elle englobe donc l’ensemble des relations que les partenaires entretiennent et prend forme au travers d’une intimité érotique. Et celle-ci s’installe bien par une entente, car on crée un climat dans lequel on se comprend par la tendresse, des gestes et des attentions, ainsi que des échanges verbaux et non-verbaux.
Pour être unis sexuellement, les partenaires ont donc besoin d’être unis tout court et que la communication fonctionne.
Déjouer les pièges de la routine
L’ usure du désir dans le couple survient fatalement au bout de quelques années, lorsque les feux de la passion s’éteignent pour laisser la place au quotidien. Le stress, la fatigue et la charge mentale conduisent à désinvestir le terrain de la séduction dans le couple. Un relâchement s’observe alors dans les attitudes et la tenue, signifiant insidieusement au partenaire que la libido est en berne. Si le partenaire « démissionnaire » peut se satisfaire de la situation, il est fréquent que l’autre, en revanche, en souffre. Les frustrations, mais aussi le sentiment de ne pas être capable de rendre l’autre heureux apparaissent alors. Dans d’autres cas, le poids de l’habitude s’invite autrement, lorsque la vie sexuelle est devenue routinière au travers de rituels immuables sans imagination ni nouveautés. La sexualité du couple devient pauvre et le spectre du devoir conjugal s’invite, avec des relations qui ne relèvent plus du désir, mais de l’habitude ou d’une forme de contrainte.
Même s’ils osent rarement se le dire, les partenaires s’ennuient alors profondément. L’étiolement de leur vie sexuelle mène inconsciemment à une insatisfaction qui se répercute sur leur relation. Les conflits et les désaccords peuvent être plus fréquents, la sexualité ne soudant plus le couple.
Beaucoup de couples peuvent se retrouver dans le cabinet du sexologue suite à ce type de mauvaise entente sur le plan sexuel. Le problème vient souvent d’une trop grande promiscuité avec l’autre, qui est installée avec le temps et les habitudes. Les deux partenaires croient se
connaître en s’attribuant mutuellement des intentions, fruits de leurs propres projections, tout en passant à côté de leurs vrais besoins.
L’érotisme et l’intimité dans le couple sont à reconstruire en s’écoutant et en se redécouvrant mutuellement.
Comme l’exprime le sexologue américain Stephen Snyder : « une certaine forme d’égoïsme est un avantage dans le couple ». Nul ne devrait jamais se contraindre à un acte sexuel pour faire plaisir à l’autre ou en pensant obtenir de la sorte la paix dans le ménage ! L’altérité, si difficile à vivre parfois dans une vie de couple sur le long terme, tant l’on a tendance à se confondre avec l’autre, est pourtant garante de l’épanouissement sexuel. Ce sont les couples qui ne vivent pas sans cesse au contact l’un de l’autre et où chacun sait préserver une part de mystère, qui réussissent à conserver le désir sexuel.
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Pratiquer une sexualité qui vous ressemble
Les sexologues en témoignent : tous les couples ont intérêt à s’affranchir de la pression que fait peser sur eux la société en survalorisant la sexualité.
Omniprésente dans les médias, elle impose des diktats impossibles à atteindre, comme celui d’un corps éternellement jeune et beau et de relations sexuelles avant tout axées sur la performance. Les hommes ou les femmes qui épousent ces modèles risquent d’ignorer leurs vrais besoins, de fantasmer ceux des autres, et d’adopter des comportements sexuels standardisés, notamment par l’industrie du X.
Autre danger pour un couple qui n’arrive pas à atteindre une harmonie sexuelle : celui d’écouter son entourage en suivant des conseils (dont le plus courant est d’essayer d’autres expériences en dehors du couple), qui peuvent s’avérer dangereux. Pourtant, en s’adressant à un professionnel dont la sexualité est le métier comme le sexologue, des solutions à leurs blocages intimes pourraient leur être proposées. De plus en plus de couples y ont recours et sauvent ainsi leur intimité et leur relation.
Pimenter votre vie sexuelle autrement
Retrouver le chemin du désir passe, pour les sexologues, par une bonne communication sexuelle pour réapprendre à faire l’amour. Même dans une relation amoureuse de longue date, la plupart des couples ignorent les désirs les plus secrets de l’autre.
Il faut aussi sortir des schémas normés et répétitifs qui rendent l’acte sexuel mécanique, avec les préliminaires de rigueur, auxquels s’enchaîne une pénétration, pour mener la partenaire à l’orgasme. Une telle routine tue le plaisir érotique et la magie des rapports. En sexothérapie, les individus sont invités à tester d’autres approches de la sexualité en abandonnant toute pression de performance, pour se recentrer sur leurs sensations et leurs ressentis. Il s’agit de redécouvrir le contact peau à peau, les baisers et les échanges intimes, tout en réhabilitant les caresses. Le but étant aussi d’abandonner les vieux schémas et d’arrêter notamment de considérer le coït comme le but ultime. Pour raviver la flamme dans le couple et retrouver une sexualité active, n’hésitez pas à consulter un professionnel comme un sexologue en cas de difficultés sexuelles, ou un sexothérapeute pour retrouver les joies d’une complicité érotique au sein de votre couple.
