La jalousie dans le couple peut se manifester à différents degrés, comme une sorte d’échelle des sentiments : un peu, beaucoup, passionnément, ou pas du tout.
✅ Si un peu de jalousie peut être saine, témoignant de l’attachement à l’autre, en revanche, lorsque cette émotion devient trop intense ⚠️ elle peut rapidement devenir destructrice pour la relation. Trouver un équilibre est essentiel pour préserver l’harmonie au sein du couple.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Est-ce normal d’être jaloux en couple ?
La jalousie en couple peut avoir plusieurs origines :
Le nombrilisme
La jalousie peut provenir de l’inquiétude de voir votre conjoint s’épanouir ailleurs qu’avec vous-même. Vous voudriez sans vraiment vous en rendre compte que l’épanouissement de votre conjoint ne passe que par vous, comme si vous deviez avoir cette capacité de le combler entièrement. Pure illusion …
Attention !! Chercher à s’épanouir dans son travail, dans un engagement associatif ou dans une activité ludique est normal et sain. Chercher à s’épanouir dans une relation intime avec une tierce personne est autre chose.
Le manque de confiance en soi
La jalousie peut aussi provenir de ce que vous percevez des qualités de votre conjoint ou encore de ce qu’il a (sa famille, ses amis, son travail…) que vous trouvez plus séduisant que ce que vous avez. Ici la jalousie est un sentiment qui renvoie à votre perception de vous-même. Cela peut arriver si vous vous avez grandi avec peu ou pas de confiance en vous, d’estime de vous. Une thérapie personnelle peut vous aider à résoudre ce défaut de regard bienveillant que vous vous infligez.
La peur de perdre
La jalousie peut naître d’une théorie de l’attachement déplacé : je montre mon amour en étant jaloux, car cela veut dire que je suis attaché. La jalousie apparaît comme une solution au risque de se détacher de l’autre.
La jalousie est une émotion souffrante, mais elle est aussi naturelle dans une certaine mesure. Elle fait partie intégrante de notre humanité, marquant notre attachement à l’autre et la peur de le perdre. Mais elle peut devenir maladive lorsqu’elle est exacerbée, et peut transformer une relation fusionnelle en relation fusionnelle toxique.
De simple jalouise à jalousie maladive
La jalousie devient pathologique lorsqu’elle crée une dépendance affective ou qu’elle est associée à une paranoïa, qui pousse la personne jalouse à des comportements excessifs et inadaptés.
La jalousie peut se traduire par une possession excessive, une peur constante de l’infidélité et une suspicion sans fin. C’est lorsque la jalousie fait irruption dès les premiers signes de désaccord ou de divergence que la situation doit être traitée avec soin afin de se débarrasser de cette pulsion encombrante. Ces sentiments peuvent être alimentés par un manque de confiance en soi, une faible estime de soi ou des pensées dysfonctionnelles. Consulter un professionnel peut être très bénéfique.
Ressentir ce sentiment est une souffrance.
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Comment apprendre à faire confiance à son partenaire ?
La confiance envers son partenaire se construit progressivement et requiert souvent un travail sur soi. Un partenaire jaloux peut avoir du mal à construire cette confiance à cause d’une faille narcissique ou d’un sentiment d’insécurité.
La communication au sein du couple joue ici un rôle clé. Il est important d’exprimer ses peurs et ses insécurités sans faire culpabiliser l’autre sur ce que l’on ressent. Une thérapie de couple peut être utile dans ces cas pour aider à mieux communiquer et à comprendre les causes de la jalousie.
Comment faire pour avoir sa jalousie sous contrôle ?
Lorsqu’on souffre de jalousie …
Savoir reconnaître que l’on est jaloux
La première étape pour gérer la jalousie dans le couple est de savoir la reconnaître et se l’avouer. Tout le monde peut être jaloux, c’est humain. Il est important d’identifier les moments où cela se manifeste et de comprendre pourquoi cela vous affecte. Ce n’est qu’en acceptant cette émotion que vous pourrez la contrôler.
Exprimer son ressenti à son partenaire
Une fois que vous avez reconnu votre jalousie, il est bon d’en parler avec votre partenaire. En expliquant calmement vos inquiétudes, vous renforcez la communication et pouvez trouver ensemble des solutions.
Demander l’aide d’un professionnel
Si la jalousie prend trop de place dans la relation, si vous sentez que vous n’y arrivez pas, ne restez pas seul, faites vous accompagner par un professionnel qualifié et supervisé. Un conseiller conjugal ou un thérapeute de couple peut vous aider à mieux comprendre vos émotions, et à trouver des moyens concrets pour retrouver une relation saine et équilibrée.
➡️ Il n’est pas toujours facile de trouver le bon professionnel pour accompagner cette démarche. C’est dans cette optique que COOPLEO s’engage. Notre plateforme met en relation les professionnels du couple et de la famille, comme les conseillers conjugaux, les thérapeutes de couple ou les sexologues, avec les couples et les familles.
Nous vous aidons à y voir plus clair et à choisir le bon professionnel.
L’absence de jalousie dans un couple ne signifie pas forcément un manque de sentiments. Au contraire, elle peut refléter une confiance solide et une estime de soi bien ancrée. Dans ce contexte, il n’y a pas besoin de contrôler l’autre parce qu’il y a une sécurité intérieure, une confiance en soi et en l’autre. Il n’y a pas non plus ce besoin de validation par “mon surmoi” qui pousse parfois à la jalousie. Cela peut conduire à une relation plus saine où chaque partenaire se sent libre et respecté, favorisant ainsi l’émergence du “mieux de soi”.
Vivre avec une personne jalouse peut être un véritable défi et c’est souvent une source de souffrance pour le couple. Un sentiment de jalousie intense peut découler d’un mauvais pacte de départ dans la relation, où l’un des partenaires se sent moins séduisant que les autres personnes ou a une peur constante de perdre l’autre. Cela crée un climat d’insécurité où le partenaire ne peut pas se sentir complètement à l’aise ou libre. Garder ses peurs et ses insécurités pour soi ne fait qu’aggraver la situation. Pour une relation durable, il est essentiel d’aborder ces problèmes et de travailler ensemble pour construire une confiance mutuelle. Faire un point sur la question afin de me débarrasser de ce bagage encombrant est alors nécessaire.
