Avec le temps, notre corps perd de sa jeunesse et de sa force. L’intimité d’une relation affective est un peu semblable, le manque de communication dans le couple s’installant souvent à la faveur des années. Mais pour douloureuse qu’elle soit, la situation n’a rien de fatal, beaucoup de couples réussissant à la surmonter. COOPLEO vous invite à découvrir comment. Se faire accompagner dès les premières difficultés est d’ailleurs généralement gage de succès dans cette étape cruciale.
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Quelles formes peut prendre le manque de communication dans le couple ?
Les professionnels du couple entendent souvent des propos tels que : « il ne communique pas », ou « elle refuse le dialogue ». Pourtant, comme l’explique le psychanalyste Robert Neuburger, lorsqu’ils avancent en thérapie avec un couple, les thérapeutes découvrent que la communication existe, mais qu’elle ne remplit pas son rôle.
Ce qui s’observe est souvent un dialogue de sourd, où chacun met les mots dans la bouche de l’autre, avant même que ce dernier ne commence à parler. Cela donne des échanges routiniers et surtout prévisibles, qui entraînent des réactions de lassitude et d’évitement, de peur de retomber dans les mêmes schémas à chaque fois.
Une insatisfaction affective va s’ensuivre, en se manifestant par des non-dits, des bouderies et des silences qui débouchent ensuite sur une perte de confiance, des conflits et des disputes.
Quelles sont les conséquences d’un manque de communication de couple ?
Lorsqu’elle la communication dans le couple se détériore, elle ne soutient plus l’épanouissement affectif des individus. Ce qui a comme effet désastreux que l’envie de s’accorder et de se conjuguer avec l’autre disparaît aussi avec elle. Les désaccords et les malentendus risquent alors de concerner tous les domaines de la vie de couple : les finances, la vie domestique, la sexualité, l’éducation des enfants, le belle-famille, etc.
Mais alors, comment font les couples qui durent ? Ceux-ci ne sont pas épargnés, mais acceptent la situation comme une épreuve à traverser, un peu de la même façon qu’ils le feraient avec un revers de santé. Même si cela n’est pas confortable, ils sont capables d’accepter l’idée de consulter un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal et familial, afin que la situation ne dégénère pas en séparation.
Ce qui explique que de plus en plus de personnes soient conscientes des enjeux de mieux communiquer et mettent en œuvre elles-mêmes les efforts pour sauver leur couple. Voyons quelques moyens pour elles d’y arriver.
Les avantages du parcours solo
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Comment éviter que le manque ne s’installe ?
On pense trop souvent que la communication est tout pour le couple, mais en la réduisant trop aux mots. Or, lorsque la communication se fourvoie dans une impasse en raison de la routine, on remarque qu’elle se limite au langage en évitant la sphère intime des ressentis et des sentiments. Or, c’est cette intimité psychologique qui est constitutive d’une communication de qualité dans le couple. Voyons comment on la cultive.
Communiquer plus et mieux
Cela semble une évidence, bien que beaucoup de couples limitent les échanges quotidiens au strict minimum que leur impose leur vie commune.
Pourtant, pour bien communiquer avec l’autre, les experts disent qu’il faut communiquer chaque jour et le plus possible.
Pour cela, rien ne vaut la communication en face à face, la plus complète et la plus transparente : du récit de sa propre journée, à l’écoute des soucis de son conjoint, en passant par l’organisation des prochaines vacances, le couple peut (et doit) communiquer sur tout !
Une vraie communication ne se construit pas à coups de « likes » sur des publications sociales ou par l’échange intempestif de SMS. Elle suppose un lien authentique, où l’on est curieux de l’autre et ne renvoie pas à un échange narcissique avec soi-même.
Entretenir l’intimité psychologique
Communiquer réellement implique de se mettre en connexion avec l’autre en accédant à sa sphère intime.
Une telle approche n’est possible qu’en abordant l’autre avec tact et respect, l’intimité psychologique étant ce à quoi on accède le plus difficilement chez quelqu’un. Le fait que beaucoup de personnes préfèrent se montrer nues plutôt que de dévoiler leurs sentiments le prouvent !
Pour cela, une bonne communication de couple nécessite de savoir écouter.
Or, écouter vraiment demande de ressentir, de ralentir son rythme et de se donner du temps.
Malheureusement, le temps est ce qui manque le plus dans la vie moderne, d’où le fait que beaucoup de couples sont conscients qu’ils se « manquent » parfois de peu dans leur communication. La raison à cela est que bien souvent, il est plus simple de se fuir dans de multiples activités, plutôt que d’affronter cette sphère de l’intime avec l’autre.
Comprendre la différence homme-femme dans la communication
Hommes et femmes ne sont pas identiques face à la communication, car on sait les femmes plus à l’aise avec l’expression de leurs sentiments. Les hommes, de fait, peinent parfois à identifier et à reconnaître les leurs. Ceci explique pour une part, leurs difficultés à communiquer, car cela complique l’expression de leurs besoins.
C’est là l’une des causes des blocages dans les couples, les femmes étant très demandeuses de dialogue, quand les hommes eux, se montrent souvent fuyants. Gary Chapman, dans son best-seller « les 5 langages de l’amour » explique que les langages que l’homme préfère pour exprimer leur attachement sont les services rendus et les contacts physiques.
Ce qui souligne encore que les mots ne sont pas le seul moyen de communiquer. Rappelons également que l’on parle aussi de communication analogique dans le couple, soit le fait de se faire comprendre de l’autre en utilisant des codes ou des attitudes à la place des mots.
Tenir une "comptabilité "de sa communication
Ce concept a été popularisé par Sam Bregman, un expert en communication, qui postule qu’une communication fonctionne dans un couple quand on épargne les critiques en privilégiant davantage les propos gratifiants. Le bon ratio serait une critique pour cinq propos gratifiants. L’intérêt de cette méthode est de pouvoir faire accepter plus facilement ses critiques, du fait qu’elles se trouvent amorties par les efforts de communication préalablement consentis.
La thérapie de couple pour retrouver une bonne communication
La thérapie de couple a pour objectif d’aider les protagonistes d’un couple à renouer le dialogue lorsqu’un problème de communication s’est installé. Plus le problème est ancien, plus la thérapie demande du travail.
Le cadre sécurisé d’une thérapie permet de sortir des schémas répétitifs et stériles d’une communication bloquée par la routine. Elle permet de s’écouter et de se parler à nouveau pour sortir du piège projectif de la fusion. Il s’agit souvent de se débarrasser de ses défenses pour accepter d’entendre à nouveau les besoins de l’autre et d’exprimer les siens.
La thérapie de couple est un espace dans lequel l’on peut restaurer la communication et l’intimité des sentiments. On y pleure souvent en réalisant le mal que l’on s’est fait, mais l’on apprend aussi à s’aimer à nouveau en révisant ses jugements et en réajustant ses stratégies d’adaptation à l’autre.
Si une mauvaise communication grippe votre couple et que vous refusez cette situation, sachez qu’un thérapeute de couple peut vous aider. COOPLEO vous oriente vers des professionnels diplômés, supervisés et signataires d’une charte de déontologie.
