Vous envisagez une thérapie de couple, mais vous ne savez pas à quoi vous attendre ? En quoi consiste une thérapie conjugale et comment cela peut-il aider votre relation ? Dans cet article, avec l’aide de nos thérapeutes, nous avons tenté de répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser sur la thérapie de couple. Vous allez découvrir ce qu’est une thérapie de couple, et comprendre comment cela peut renforcer votre relation amoureuse !
"On n'arrive plus à se parler..."
Par Florence Peltier
90% des couples qui rencontrent des difficultés indiquent ne pas se sentir écoutés par leur conjoint.
Utiliser la reformulation positive pour sortir d’un cercle de communication négatif
Qu’est-ce qu’une thérapie de couple ?
Lorsque vous entamez une thérapie conjugale, bien souvent c’est parce que vous avez des difficultés, que vous êtes désemparés, et vous ne savez pas à qui parler de vos problèmes de couple.
La thérapie est un processus global qui vous permettra d’établir, ou de rétablir, la communication avec votre conjoint. Elle peut être réalisée par différents professionnels de la relation tels que des psychologues, des conseillers conjugaux, ou des sexologues, chacun pouvant apporter une approche particulière, pour aider les couples à redémarrer sur des bases plus saines et solides, en fonction de leurs problèmes et de leurs besoins.
Il est important de noter que le thérapeute de couple n’est ni un juge, ni un arbitre, mais plutôt un témoin de la relation, un interlocuteur extérieur et neutre. Il ne prendra donc jamais parti !
Le seul but d’une thérapie de couple est-il la continuité de la relation❓
C’est à vous et seulement à vous de décider des objectifs que vous donnez à votre thérapie de couple. Le but de cette thérapie peut être de maintenir la relation en vie, mais aussi de permettre une communication efficace entre les partenaires, revisiter sa vie intime, travailler les questions liées à l’éducation des enfants, soigner ou réparer les relations avec la belle-famille, accompagner une séparation ou un divorce, etc. Autant de sujets que vous pourrez choisir de travailler.
L’échange au sein d’un couple dans le cadre d’une thérapie de couple, avec un conseiller conjugal, ou un autre professionnel, a plusieurs effets bénéfiques. Tout d’abord, il permet de mieux vivre ensemble en reconnaissant que les attentes de chacun peuvent différer. Cela nécessite une communication ouverte sur les visions du couple et les ressentis de chacun pour avancer ensemble. Ensuite, ce processus d’échange permet à chaque individu de mieux comprendre son propre fonctionnement, ce qui facilite la compréhension de l’autre. Enfin, cette compréhension mutuelle favorise une vie commune plus sereine et harmonieuse, que ce soit en couple ou en famille, grâce à la thérapie.
Une fois que la communication est rétablie, le couple peut choisir d’arrêter ou de poursuivre la thérapie de couple pour comprendre les problèmes profonds qui sous-tendent la relation, ou non.
Cette étape est importante pour permettre au couple de formuler un projet commun, qui peut être soit un nouveau départ dans leur relation, soit une séparation si elle est jugée nécessaire.
La thérapie de couple peut donc également aider à vivre plus sereinement cette situation de séparation. Sans avoir de rancoeur, ou de colère, en ayant comme objectif commun le bien-être des partenaires mais aussi des enfants.
Pas de panique !
Généralement, lorsque les partenaires peuvent communiquer et s’écouter, alors le couple est sur la bonne voie pour avancer ensemble vers un avenir plus sain et plus heureux.
Grâce aux fiches dédiées aux professionnels de Coopleo.care, vous pourrez découvrir nos différents thérapeutes, comprendre leurs approches et leur fonctionnement. De quoi vous aider à faire un choix éclairé !
Quand faire une thérapie de couple ?
On se demande souvent à quel moment consulter un professionnel lorsqu’on rencontre des problèmes dans son couple. Est-ce trop tôt, trop tard ?
Selon les experts, la réponse est unanime : il faut consulter dès lors qu’il y a une souffrance psychique et/ou émotionnelle chez l’un des partenaires. Cela évitera notamment une situation de non-retour.
Pour être plus précis, il est recommandé de consulter un thérapeute quand on remarque :
Des incompréhensions répétées. Si vous repérez des conflits sur des sujets récurrents, alors il peut être utilise de faire appel à une personne extérieure.
Les thérapeutes que nous avons interrogés parlent de la “carte du monde” d’un individu, et cette dernière est unique selon chacun. Elle est différente parce qu’elle est faite de notre histoire familiale, de notre lieu de naissance, ou encore de notre culture. Ainsi, les conflits vont naître des visions différentes de chaque individualité dans le couple. D’où l’importance d’apprendre à se connaître soi-même, puis l’autre, afin de se comprendre en couple.
Une absence totale d’échange. Il faut être attentif aux non-dits, au temps non passé ensemble, aux choses qui montrent que votre relation s’effrite.
Une relation s’entretient et nécessite un investissement de chacun. Aujourd’hui, dans notre société, on valorise beaucoup le “faire ensemble”, au détriment du “être ensemble”. Cet aspect de la relation pourra être travaillé au cours de la thérapie de couple.
Un évitement mutuel. Lorsqu’on comble les vides, qu’on évite tout face à face (par exemple, si vous avez toujours du monde chez vous), consciemment ou inconsciemment.
L’expression de plaintes chez son partenaire. Les plaintes, les râleries, les reproches, sont souvent des demandes mal exprimées de changement dans la relation. Au cours de la thérapie conjugale, le thérapeute pourra aider chacun à exprimer ses attentes et à se positionner vis à vis des attentes de l’autre.
D’autres situations peuvent être l’occasion deconsulter un thérapeute de couple. Par exemple quand :
Il y a une épreuve liée à des évènements extérieurs (deuil, chômage, etc.)
Vous vous posez peut-être la question de savoir comment adapter votre vie de couple à ces évènements extérieurs parfois traumatisants ? Dans ce cas, n’hésitez pas à prendre les devants pour garder cette unité même dans la tourmente. Ainsi, si vous en ressentez le besoin, vous pouvez faire appel à un professionnel.
Un couple, ce sont deux histoires personnelles, deux façons de penser et de voir les choses. Dans ce type d’épreuve, les réactions peuvent donc être différentes. Une bonne communication peut permettre d’affronter cet événement ensemble et en ressortir plus forts et plus complices.
Ça vaudrait le coup, non ?
Une étape de vie se présente (naissance d’un enfant, mariage, pacs, etc.)
Tout changement va obliger le couple à se réajuster. L’arrivée d’un enfant, par exemple, le plus souvent source de joie, va aussi obliger le couple à se réinventer, évoluer, et se transformer, sans se renier. En parler avant que les questions ne surviennent, ou au début du questionnement, c’est le meilleur moyen de permettre cette transition.
Sitôt que vous avez identifié l’un de ces problèmes, sans nécessairement comprendre pourquoi la situation est telle qu’elle est, il est donc conseillé d’agir et consulter un thérapeute de couple.
La question du quand induit bien évidemment une autre question :
Les avantages du parcours solo
- Prendre de la hauteur sur la situation et comprendre ce qui compte vraiment pour soi
- se mettre en action sans attendre et faire bouger son couple dès maintenant !
- Gagner en confiance en soi pour mieux avancer à deux
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- Des pros sélectionnés, certifiés et supervisés
Pourquoi faire une thérapie de couple ?
Les motifs de consultation d’un thérapeute de couple sont bien évidemment propres à chacun, mais il existe toutefois des sujets récurrents : l’éducation des enfants, la différence culturelle, l’adultère (j’ai trompé mon conjoint et on veut passer ce cap ensemble, ou alors une personne qui est seule et qui a besoin de savoir comment affronter ça dans son futur couple), la belle-famille, la perte de travail, la maladie, l’arrivée d’un enfant, la sexualité ou encore le manque de communication.
Tous ces sujets sont propices à créer une crise au sein d’une relation, due à des sentiments négatifs notamment (frustration, lassitude, manque de considération, ennui, etc.). La thérapie de couple intervient donc pour gérer ces difficultés déjà installées, mettre en exergue les mécanismes internes du couple, mais aussi le fonctionnement individuel.
Pour autant, faire face à des difficultés n’est pas la seule raison pour consulter quelqu’un ! La thérapie de couple peut également être utilisée comme moyen pour réaliser un projet de vie. Si vous envisagez de vous marier, ou de fonder une famille par exemple, vous pouvez ressentir le besoin de vous questionner ensemble en amont, avec l’aide d’un regard extérieur.
Nombreux sont ceux qui se posent la question de savoir si une thérapie de couple peut être faite à la suite d’une séparation, ou pour se remettre ensemble ?
Selon les professionnels, il est possible de commencer une thérapie conjugale dans une de ces situations. Il se peut que vous ayez pris la décision de vous séparer, et souhaitiez tourner la page en toute sérénité. Ou alors vous êtes déjà séparés, mais vous avez encore des sentiments l’un pour l’autre, et vous voulez vous accorder une nouvelle chance. Quelle que soit votre situation, vous avez besoin d’aide, et le thérapeute peut être une bonne solution !
Mais pour que cette thérapie soit efficace, il faut avoir le courage d’accepter la réalité, se dire ce qui a été difficile, et ce que l’on ne veut plus dans la relation, ou en tous cas ce qu’on voudrait faire différemment. Le thérapeute conjugal va vous aider à mettre des mots sur vos ressentis et les émotions vécues par l’un et par l’autre. Cette démarche permettra aussi identifier la responsabilité commune pour pourvoir reconstruire une relation plus satisfaisante.
Quel thérapeute de couple choisir ?
Choisir le bon thérapeute de couple peut être difficile, étant donné la multitude de professionnels disponibles tels que les psychiatres, psychologues, conseillers conjugaux, sexologues et bien d’autres. Chaque spécialiste a une approche différente, et son efficacité varie en fonction de la nature des problèmes rencontrés.
Les psychiatres et psychologues sont des thérapeutes de couple qui s’occupent des problèmes profonds à l’origine des tensions. Il est conseillé de consulter un psychiatre en cas de troubles psychiques, et donc plutôt d’envisager une thérapie individuelle, plutôt qu’une thérapie de couple.
Le conseiller conjugal et familial (CCF) s’intéresse particulièrement aux liens au sein du couple, à toutes les facettes de la relation entre les conjoints (l’amour, la sexualité, les enfants…). Par son écoute et une dynamique d’échange, il va mettre en lumière les habitudes relationnelles qui peuvent blesser et inviter le couple à mettre en place des changements bénéfiques à la relation.
Les sexothérapeutes et les sexologues aident les patients à surmonter les problèmes sexuels et relationnels, mais ont des différences dans leur formation, leur pratique et leur approche. Les sexologues se concentrent sur les aspects physiologiques de la sexualité et les troubles sexuels, tandis que les sexothérapeutes abordent les aspects émotionnels et relationnels de la sexualité. Également, le sexologue doit avoir fait une formation universitaire, tandis que le sexothérapeute peut n’avoir suivi que peu, voire pas, de formation.
Il est donc important de comprendre ces différences pour choisir le thérapeute de couple le plus adapté à vos besoins et obtenir des résultats positifs au sein de votre couple. Ces professionnels peuvent également travailler en collaboration pour aider les patients à améliorer leur santé sexuelle et leur bien-être général.
Comment trouver un bon thérapeute ?
Vous l’aurez compris, chaque professionnel a sa formation, ses outils, ses techniques, pour aider le couple. Le but premier de chacun de ces thérapeutes de couple reste la communication. À travers ces multiples procédés, il faut que chacun des partenaires pose un regard nouveau sur l’autre, et qu’ensemble, ils réapprennent à se parler.
Si la formation du professionnel ne vous guide pas complètement dans le choix de votre thérapeute, vous pouvez vous renseigner sur sa spécialité, c’est-à-dire sur l’approche sur laquelle il se base pour construire sa thérapie. Il existe 3 approches :
- Systémique : le couple est placé au cœur du système familial, et les partenaires sont confondus dans ce système ;
- Comportementale : le couple est étudié dans son fonctionnement quotidien ;
- Analytique : le thérapeute analyse les comportements présents, mais surtout passés.
Le prix de la thérapie de couple peut également être un élément à prendre en compte, mais ce n’est pas le premier critère à regarder.
Vous pouvez également regarder les avis sur internet afin de trouver le meilleur thérapeute, même si de nombreux thérapeutes ne demandent pas d’évaluation à leurs clients, en raison du caractère singulier de la relation d’aide. Encore mieux, demandez à votre entourage de vous conseiller quelqu’un si vous le pouvez.
Pour vous aider à trouver la meilleure thérapie de couple, celle qui conviendra le mieux à tous les deux, nous vous invitons à vous poser quelques questions sur vos plages de disponibilités : Quand est-ce que nous sommes disponibles ? À quelle fréquence voudrait-on y aller ?
Préparez-vous avant d’appeler ! Si vous n’arrivez pas à trouver une plage horaire qui convienne à chacun, peut-être peut-être pouvez-vous interroger votre motivation ?
Qu’êtes-vous prêt à investir, en temps, en argent, pour retrouver une relation de couple épanouissante ?
💡Le saviez-vous ? Une thérapie de couple réussie coûte beaucoup moins cher qu’une séparation : en argent mais aussi en énergie !
Important !
Il est important de ne pas se retenir de consulter un thérapeute, même si votre conjoint n’est pas motivé. Si vous ressentez le besoin de chercher de l’aide, écoutez-vous ! Il arrive souvent que si l’un des membres du couple prend l’initiative de consulter, cela motive l’autre à se mettre en mouvement.
Enfin, si vous avez choisi un professionnel, mais que la première séance ne correspond pas à vos attentes, n’hésitez pas à changer de thérapeute ! La relation que vous établirez avec lui a beaucoup d’importance dans l’efficacité de la thérapie de couple. Il faut se sentir à l’aise et en confiance. Si ce n’est pas le cas, il n’y a aucune honte à changer. La compétence du professionnel n’est pas remise en cause, simplement cette alchimie n’est pas présente. Ce n’est donc pas nécessairement du premier coup que vous trouverez votre thérapeute.
Chaque thérapie de couple est unique et personnalisée, c’est pourquoi il est important de comparer plusieurs thérapeutes pour trouver celui qui conviendra le mieux à vos besoins. Il n’y a pas de méthode universelle pour résoudre les problèmes de couple, mais plutôt une approche personnalisée qui convient à chaque individu. C’est pourquoi il est important de trouver le thérapeute qui vous conviendra le mieux et qui pourra vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace. C’est ça la meilleure thérapie de couple !
Chaque thérapie de couple est unique
Pour vous aider dans votre choix, tous les thérapeutes présents sur Coopleo.care sont signataires d’une charte de déontologie et vous garantissent une prise en charge de qualité. Vous pourrez ainsi trouver facilement un professionnel formé et supervisé près de chez vous !
Comment se déroule une thérapie de couple ?
La thérapie de couple est un moyen pour un couple de trouver une solution à leurs problèmes grâce à l’intervention d’un tiers neutre. Le but est de rétablir le dialogue et de résoudre les incompréhensions.
Une thérapie de couple, commence généralement par un entretien informatif. Il va permettre de poser un cadre pour les séances à venir, de définir le rythme des séances, et d’exposer les causes qui amènent le couple en thérapie, les attentes de chacun, et les objectifs du couple.
La première séance se déroule donc généralement avec les 2 partenaires. Elle est très importante, car elle permet à chaque partenaire d’exprimer librement ce qu’il ressent, et de découvrir les plaintes de l’autre.
Ce cadre bienveillant et rassurant permet d’établir un rapport de confiance entre le couple et le thérapeute. Chaque partenaire doit avoir un temps de parole équitable, pour exprimer ses ressentis et être écouté attentivement. Les membres du couple ne doivent pas se sentir lésés ou frustrés en fin de séance, car cela pourrait entacher la suite de la thérapie conjugale. Et cela est valable tout au long de la thérapie !
Ensuite, le but de la thérapie sera, à travers divers procédés, de ramener le dialogue, d’apprendre ou réapprendre à communiquer, dans le respect de chacun. Pour cela le thérapeute peut inviter les conjoints à faire des exercices, pendant ou après les séances. Par exemple :
- La « sculpturation » : le couple doit sculpter ce qu’il ressent, à un moment précis. Cela peut faire apparaitre la souffrance en grand, rien qu’en sculptant des choses ;
- Filmer le couple et lui montrer les images, à la fin de la séance ou plus tard ;
- Chacun doit faire la liste par écrit des problèmes et des frustrations, afin qu’à sa vue l’autre prenne conscience des efforts et des choix à effectuer ;
- Expérimentations corporelles en face à face, dans le silence, dans le mouvement.
Il n’y a donc pas de règles ! Mais il est bien pour les professionnels d’avoir une palette d’outils.
Le but des exercices, et d’une séance en général, est de favoriser le dialogue, la réflexion et l’interrogation entre les participants, même en dehors de la séance. Ainsi, les rendez-vous sont souvent espacés de 15 jours, car une grande partie du travail se fait au sein du couple pendant cette période. Chacun ayant élargi sa vision de lui-même et de l’autre, ce temps permet des ajustements relationnels.
Se pose la question suivante : combien de temps est nécessaire pour qu’une thérapie de couple soit efficace ?
La durée d’une thérapie de couple est variable et dépend de l’avancée du couple. En moyenne, la durée est de 5 à 10 séances, mais il est rare de faire moins de 4 ou 5 séances. Le thérapeute évalue la nécessité de poursuivre la thérapie jusqu’à ce que le couple se sente mieux et qu’il n’ait plus besoin de thérapie ou jusqu’à ce que le thérapeute identifie que le couple n’a plus besoin d’aide.
Le but ultime de la thérapie de couple est d’aider le couple à identifier son objectif commun, un projet de vie, ou s’il veut envisager une séparation.
Quand la communication entre les conjoints est redevenue fluide, le thérapeute peut proposer au couple d’espacer les séances pour confirmer sa capacité retrouvée à communiquer sans lui et faire ses choix en toute sérénité.
Thérapie de couple en ligne, est-ce possible ?
Si votre couple est en difficulté, savoir qui consulter pour ses problèmes de couple peut être complexe. Dans ce cas, faire appel à un thérapeute de couple (psychologue formé à la spécificité des relations de couple, sexologue, psychothérapeute, conseiller conjugal) est bien souvent une solution efficace. Pour votre thérapie de couple, plusieurs choix s’offrent à vous :
- Faire une thérapie en physique,
- Faire une thérapie en ligne. Comme cela s’est beaucoup développé, depuis la crise du Covid-19, il faut simplement mettre un cadre, des règles, comme en entretien physique, mais cela n’empêche pas de créer un lien de confiance entre le couple et le professionnel.
Mais comment trouver une thérapie de couple autour de moi ? Que ça soit dans un cabinet ou en ligne, vous pouvez facilement trouver votre thérapeute de qualité à proximité. Nos thérapeutes sont supervisés, certifiés, référencés et signataires d’une charte de déontologie !
Il existe en effet des ressources et des outils disponibles pour les couples qui souhaitent travailler sur leur relation par eux-mêmes. Cependant, il est important de noter que ces méthodes ne remplacent pas l’aide d’un professionnel ayant suivi une formation à la thérapie de couple, et peuvent ne pas être efficaces pour tous les couples. On ne remplace pas des années de formation et de pratiques en quelques lectures et exercices.
Il est possible de suivre une thérapie individuelle en même temps qu’une thérapie de couple. Une thérapie individuelle permettra notamment de faire le point sur ses envies, ses blessures, et identifier ce que l’on veut réellement, pour soi mais aussi dans son couple. Mais il ne faut pas avoir le même thérapeute pour éviter tout problème d’impartialité. Il est donc important de bien communiquer avec les deux thérapeutes pour éviter toute confusion ou contradiction dans les objectifs et les méthodes de traitement.
Il n’y a pas de réponse universelle à cette question car chaque couple est différent et a des besoins uniques. Cependant, certains signes peuvent indiquer qu’une thérapie de couple pourrait être bénéfique, tels que des problèmes de communication, une diminution de l’intimité ou de la passion, des conflits fréquents, une infidélité, mais aussi pour se remettre ensemble ou pour avoir une séparation sereine. Se faire accompagner peut devenir une nécessité chez certains.
Pour sauver son couple, il est recommandé de consulter un thérapeute spécialisé dans la thérapie de couple. Certains psychologues formés à l’accompagnement des couples, les conseillers conjugaux et familiaux et les sexologues peuvent offrir des services de thérapie de couple.
Pour mesurer si la thérapie de couple a été efficace, il y a différentes manières.On peut mesurer la réduction des conflits, l’amélioration de la communication, l’augmentation des rapports sexuels, et l’acceptation mutuelle. Il est important de se rappeler que les résultats peuvent varier selon chaque couple et leur engagement envers le processus de thérapie conjugale.
