La dépression survient à tout âge et elle est plus fréquente chez l’adulte. La dépression est une maladie qui impacte grandement la personne malade et son entourage.
Vivre avec un conjoint dépressif est une épreuve.
Une étude de Santé publique France montre que la santé mentale des Français continue de se dégrader en 2023.
Différencier une dépression d'un coup de blues
Il est important de faire la distinction entre une dépression et un simple coup de blues. La dépression est une maladie qui se caractérise par :
🚨 une humeur triste et persistante,
🚨une perte de plaisir et d’intérêt pour les activités habituelles (anhédonie) durant au moins 15 jours.
La dépression se distingue par son intensité, sa durée et son retentissement qui sont sans commune mesure avec une simple déprime passagère.
❗C’est une vraie maladie qui ne peut pas se soigner par la seule volonté.
Un accompagnement par des professionnels de santé est sinon obligatoire, fortement conseillé.
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Apprendre à reconnaître une personne dépressive
Les symptômes sont répertoriés dans le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) qui est l’ouvrage médical de base pour le diagnostic des maladies mentales.
Voici les principaux changements de comportement qui doivent alerter :
Un repli sur soi, un isolement, un désintérêt pour les activités de couple, une difficulté à créer des liens
Une humeur en permanence triste, morose, une irritabilité, des sautes d’humeur
Une fatigue chronique, un manque d’énergie
Des troubles de l’appétit et/ou du sommeil
Une perte de plaisir y compris dans l’intimité, une baisse de libido
La croyance qu’il est impossible de satisfaire ses besoins
Des pensées noires récurrentes, des propos pessimistes et défaitistes
Des troubles cognitifs : dysfonctionnement cognitif qui diminue la capacité de raisonnement
Une quête de réussite sans fin (accomplissement dans le travail, augmentation des revenus…) afin de trouver de la reconnaissance extérieure
La dépression s’installe le plus souvent progressivement, par petites touches. Le partenaire dépressif lui-même n’a pas toujours conscience de la gravité de son mal-être ou peut le minimiser, pensant être capable de le gérer seul.
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Comment aider une personne dépressive ?
🚨 Le saviez-vous ?
Les solutions jugées comme étant les plus efficaces pour soigner la dépression sont : le soutien de l’entourage (67,4%) et la psychothérapie (50,5%).
Les recours à un traitement médicamenteux (22,4%) ou à l’hospitalisation (7,1%) sont donc loin derrière.
En vivant au quotidien avec une personne dépressive, il est fréquent de ressentir de la culpabilité. On s’en veut de ne pas avoir su déceler les signes avant-coureurs, on a l’impression qu’on aurait pu éviter que la situation s’aggrave si on avait réagi différemment. À cela s’ajoute souvent un grand sentiment d’impuissance.
C’est pourquoi il est nécessaire de répéter que la dépression est une vraie maladie, et non un manque de volonté de la part du dépressif.
Intégrer cela peut aider le conjoint à se libérer un peu du poids de la culpabilité.
Voici quelques conseils pour accompagner son partenaire souffrant de dépression :
Accepter la maladie sans juger : la dépression n’est pas un choix, faire preuve d’empathie, d’écoute bienveillante. Ne pas dire de faire des efforts.
Bien distinguer la dépression du dépressif, arriver à voir son conjoint sous d’autres prismes : ne pas l’enfermer dans sa maladie.
L’aider à combattre sa faible estime de soi : le dépressif a besoin d’être reconnu et d’être valorisé.
L’aider à s’accepter tel qu’il est.
L’encourager à consulter un professionnel (psychiatre, psychologue, thérapeute de couple). Un accompagnement médical est souvent indispensable.
Continuer à prendre soin de soi. S’accorder des moments pour souffler, voir ses proches, pratiquer ses loisirs. Avoir son espace de parole pour déposer la difficulté que cela représente que de vivre avec un dépressif.
Prendre conscience de ses propres limites, et si nécessaire, demander à un autre membre de la famille de prendre le relais pour un temps.
Être aidant, mais pas esclave. Proposer son aide pour certaines tâches (courses, ménage, administratif) mais ne pas tout prendre en charge. Il est important d’impliquer la personne dépressive dans le quotidien et de valoriser ses actions.
Maintenir une communication apaisée. Parler avec son partenaire sans le forcer, partager des moments simples ensemble (regarder un film, cuisiner).
Se montrer patient. La guérison prend du temps, avec des hauts et des bas. Se réjouir des petites victoires.
Affronter la dépression : prendre du temps pour soi et être là pour l'autre
Votre conjoint dépressif doit se faire aider, mais vous aussi. Ne restez pas seul !
1️⃣ Une ligne d’écoute
☎️ Numéro d’appel : 01 42 63 03 03
Écoute-famille est destinée aux familles ayant un proche en souffrance psychique. Des psychologues conseillent et orientent les familles.
2️⃣ Des associations
Association France-Dépression ☎️ Numéro d’appel : 07 84 96 88 28
Cette association française contre la dépression soutient les personnes dépressives et leur entourage : groupes de parole, permanence téléphonique, conférences.
L’Unafam ☎️ Numéro d’appel : 01 53 06 30 43
L’Unafam (Union nationale des amis et familles de malades psychiques) accueille, soutient les familles et défend leurs droits.
3️⃣ Des professionnels de confiance sur COOPLEO
Céline Camier, conseillère conjugale et familiale, formée en hypnose ericksonienne, reçoit dans son cabinet aussi bien des personnes dépressives, que les accompagnants.
Son expérience en cabinet lui permet de constater que l’hypnose, encore méconnue dans ce domaine, est très profitable sur les personnes dépressives.
Il devient possible de se défaire de ses limitations négatives qui s’étaient inscrites dans le corps et l’esprit. En effet, l’inconscient ne distinguant plus ce qui tient du réel ou de l’imaginaire, c’est comme si une autre histoire, positive cette-fois-ci, venait s’encoder dans les réseaux neuronaux du patient.
🍀 Consultez un conseiller conjugal ou un thérapeute de couple.
Ces professionnels de la santé conjugale et familiale connaissent bien le problème. Vous pourrez exprimer en toute confiance votre vécu en tant que proche aidant.
